тренировочное
С утра мне хотелось замогильным голосом рекламного персонажа провыть: "Гормоны взяли вашу жизнь под контроль? Скажи стоп!" . Ну и сатанинским смехом заржать, да... В общем, вы поняли:) Еще и отек (я давно перестала их отмечать), но тут залило пузо просто до состояния аквариума. И ноги - джинсы в штанинах натягивались с усилием.
Давно пора было поднять свои воинственные гормоны пингвинячью жопу. И отнести ее в зал. Еще вчера, по хорошему.
Идет 3 неделя Вендлера (5\3\1 классика)
Присед. ТМ 90
Разминка - гребной тренажер 1,5 км
Далее:
5 х 35 кг (40% от ТМ)
5 х 45 кг (50% от ТМ)
3 х 55 кг (60% от ТМ)
Основные подходы :
5 х 65 кг (75% от ТМ)
3 х 76 кг (85% от ТМ)
1+ х 85 кг (95% от ТМ)
В последнем подходе встала 4 раза, крайний - со звездочками в глазах. Сложно сказать, досела ли. Но ощущения небывалой легкости нет. Присед идет трудно. В связи с чем даже не знаю, как накидывать вес в новом цикле...
Подсобка:
Фронтальный присед 5х10 45 кг
Жим стоя 5х5 30 кг
Дальше развлекалась (о радости первых открытий!!) ягодичным мостиком. Громоздить штангу не стала. Взяла гантелю 26 кг (для первого раза), 5х15 - посмотрим, что попа скажет завтра:)))
Ну всякие там еще подносы ног на закуску
Как итог: с выносливостью по-прежнему. "Сдуваюсь" моментом. Кроссфита пока - раз в неделю (катастрофически мало). Ну и, сдается мне, что ТМ в 90 кг для приседа был взят оптимистично...
Ладно - поживем- увидим
Давно пора было поднять свои воинственные гормоны пингвинячью жопу. И отнести ее в зал. Еще вчера, по хорошему.
Идет 3 неделя Вендлера (5\3\1 классика)
Присед. ТМ 90
Разминка - гребной тренажер 1,5 км
Далее:
5 х 35 кг (40% от ТМ)
5 х 45 кг (50% от ТМ)
3 х 55 кг (60% от ТМ)
Основные подходы :
5 х 65 кг (75% от ТМ)
3 х 76 кг (85% от ТМ)
1+ х 85 кг (95% от ТМ)
В последнем подходе встала 4 раза, крайний - со звездочками в глазах. Сложно сказать, досела ли. Но ощущения небывалой легкости нет. Присед идет трудно. В связи с чем даже не знаю, как накидывать вес в новом цикле...
Подсобка:
Фронтальный присед 5х10 45 кг
Жим стоя 5х5 30 кг
Дальше развлекалась (о радости первых открытий!!) ягодичным мостиком. Громоздить штангу не стала. Взяла гантелю 26 кг (для первого раза), 5х15 - посмотрим, что попа скажет завтра:)))
Ну всякие там еще подносы ног на закуску
Как итог: с выносливостью по-прежнему. "Сдуваюсь" моментом. Кроссфита пока - раз в неделю (катастрофически мало). Ну и, сдается мне, что ТМ в 90 кг для приседа был взят оптимистично...
Ладно - поживем- увидим