тренировочное

[es_kula]

Как мне говорил один человек? Может сам по себе и не лучезарный, но не дурак точно. А говорил так: "Лена! Жопу не рвать

Comments

[b6_b12]

снаружи диклофенак гель мне лучше всего помогает
а внутрь креатин и творог, много.

после долгих перерывов становую обычно 20 раз треть максимального веса делаю
и крепатуры нет и разминка хорошая и травмобезопасно

[es_kula]

самое обидное, что знаю же все... ну возьми ты 70-80... и потяни раз на 8, и будет счастье!
нет, нихрена... оно же легко вроде, хуле...
диклофенак и апликатор по умолчанию, завтра пойду Энимал Флекс куплю
насчет креатина и творога - новый рецепт:) помогает при растяжениях?

[veter_shaeva]

привет! Сочувствую!
Я так же на первой сотке трапецию надорвала.
нужен хороший массажист, желательно врач при этом.
Потому что вариант убрать все нагрузки на спину - он долгий и вообще не вариант:)

[es_kula]

ну сотка-то не первая) тянула и больше
тут всего-то сотня на 4 и с плинтов
но давно не брала в руки шашку, был цикл на выносливость, а я - дура азартная...)
у меня есть хороший массажист-мануальщик (куда же лифтеру без такого)
чинил неоднократно. Но я к нему попаду не раньше понедельника, увы
нужно что-то скоропомощное

[b6_b12]

у меня во всяком случае с креатином связки мгновенно два-три дня зарастают,
а когда творог ем боль растяжек значительно меньше ))

тренер бокса мне еще рекомендовал периодически особенно зимой пить курс http://www.medkrug.ru/medicament/drug_analog_items/4432 в профилактических целях, хотя всё индивидуально.

у меня самое болючее становая на прямых ногах - на следующий день жопа болит ужасно))

[es_kula]

да болели бы мышцы... это нормально
но это связки, да еще и на пояснице. Одно из самых подвижных и хрупких сочленений
это вообще хрень
попробую креатин, хуже точно не будет
загружусь по стандартной схеме за 5 дней, авось поможет