тренировочное
Неделя сокращенных объемов
Вторник:
присед 4×10 40 кг
жим платформы 2×15
2×20 - 79, 4 кг
жим лежа 3×5 40 кг
Гиперэкстензии
давно не жала, 40 кг капец... тяжело
хочется пробовать вариант русского жима, меньший вес на количество, но...
короче, нагрузка на поясницу явно ощутима
Среда:
ДЦ, толчок 16 кг 10+10/ 1'+1', 10 сетов
Hf 16 кг , 3 сета - 1'-1'30"
На плечах синяки набила, спину забила в хлам
Хожу, страдаю, хочу растяжку и массаж, а дулечки:(
Пока без бега, тут ситуевина вообще - стоит пропустить неделю, капец
все заново
Открылся чудовищный жор, организм хочет углеводов до одури
пока забила на дефицит, неделю посижу на поддержке
Вторник:
присед 4×10 40 кг
жим платформы 2×15
2×20 - 79, 4 кг
жим лежа 3×5 40 кг
Гиперэкстензии
давно не жала, 40 кг капец... тяжело
хочется пробовать вариант русского жима, меньший вес на количество, но...
короче, нагрузка на поясницу явно ощутима
Среда:
ДЦ, толчок 16 кг 10+10/ 1'+1', 10 сетов
Hf 16 кг , 3 сета - 1'-1'30"
На плечах синяки набила, спину забила в хлам
Хожу, страдаю, хочу растяжку и массаж, а дулечки:(
Пока без бега, тут ситуевина вообще - стоит пропустить неделю, капец
все заново
Открылся чудовищный жор, организм хочет углеводов до одури
пока забила на дефицит, неделю посижу на поддержке