тренировочное
Понедельник, утро
Прискорбно, но больше никаких экспериментов. Тяжелый присед заказан лично для меня раз и, увы. Проверять больше не буду - "а вдруг прошло?", "а вдруг показалось?". Не прошло и не показалось. Спина хрустнула на последнем рабочем, пошел перекос в грудном отделе. Перекос я вправлю, но приседания теперь - подсобка с максимальным весом не более 40 кг. Да, буду разумна хоть раз. К счастью, в зале нагуглена платформа для жма ногами (сидячая).
Веса, как видно, не запредельные.
Разминка
Присед
40%(ТМ)
5 Х
27,5
50%(ТМ)
5 Х
35
60%(ТМ)
3 Х
40
Основная
Присед
65%(ТМ)
3 Х
45
75%(ТМ)
3 Х
52,5
85%(ТМ)
3+ (5)
57,5
Вечером гиревая.
В субботу был "день обожравшегося сурка" - ну не так, чтобы прям все без разбору, но такой неплохо вышел загруз (иначе я от запаха зефира с ума буду сходить и кусаться).
Не взвешиваюсь намерено.
Прискорбно, но больше никаких экспериментов. Тяжелый присед заказан лично для меня раз и, увы. Проверять больше не буду - "а вдруг прошло?", "а вдруг показалось?". Не прошло и не показалось. Спина хрустнула на последнем рабочем, пошел перекос в грудном отделе. Перекос я вправлю, но приседания теперь - подсобка с максимальным весом не более 40 кг. Да, буду разумна хоть раз. К счастью, в зале нагуглена платформа для жма ногами (сидячая).
Веса, как видно, не запредельные.
Разминка
Присед
40%(ТМ)
5 Х
27,5
50%(ТМ)
5 Х
35
60%(ТМ)
3 Х
40
Основная
Присед
65%(ТМ)
3 Х
45
75%(ТМ)
3 Х
52,5
85%(ТМ)
3+ (5)
57,5
Вечером гиревая.
В субботу был "день обожравшегося сурка" - ну не так, чтобы прям все без разбору, но такой неплохо вышел загруз (иначе я от запаха зефира с ума буду сходить и кусаться).
Не взвешиваюсь намерено.