Как правильно выбрать упражнения для лица
В процессе экспериментов с различными гимнастиками для лица у меня выработались принципы, которые помогают мне подбирать наиболее эффективные упражнения и не тратить усилия и время напрасно. Итак...
1. Делайте только те упражнения, которые подходят именно вам и не делайте те, которые вам не подходят - какими бы они ни казались полезными и как бы ни хвалили их в отзывах.
Как понять, что данные упражнения вам подходят? Очень просто. После таких упражнений ваше лицо сразу выглядит лучше. Пусть это будет только на ваш субъективный взгляд, пусть только чуть-чуть, пусть только на короткое время - но лучше. Если же после выполнения упражнения вы себе активно не нравитесь в зеркале - значит упражнение не ваше. Не стоит надеяться, что это только сейчас все так ужасно, а потом станет хорошо. Если данный приём не подходит для вашей проблемы и для специфических особенностей вашего лица - хорошо точно не будет.
2. Если не получается выполнять данное упражнение правильно - не надо его делать вообще.
Бывает, что кому-то физически не удается поставить руки на лицо так, как требуется (из-за их излишней полноты, недостаточной подвижности суставов и т.д.). Или же никак не получается избежать излишнего напряжения не задействованных в упражнении мышц, избавиться от дискомфортных ощущений.
Откажитесь от такого упражнения. Пользы от него не будет, только вред.
Всегда можно найти ему адекватную замену, которую вы сможете выполнить в правильной технике - а значит получить нужный эффект.
3. Не фиксируйте внимание на рекламных фото "до" и "после".
Если они вас сильно мотивируют заниматься упражнениями, тогда рассматривайте их сколько угодно - но отстраненно и с пользой для себя.
Чужие "до" и "после" - это не ваши "до" и "после". У вас результат может быть совершенно другим. Не хуже или лучше - а просто другим, потому что ваше лицо и тело (костная основа, мышцы, фасции, кровеносная сеть, подкожная жировая клетчатка) имеют индивидуальные особенности, а кроме того, вы на данный момент прошли свой собственный путь эмоций, жизненных потрясений и физических недомоганий.
Поэтому и результат занятий у вас будет тоже свой, личный. Вот, например, кто-то за пару месяцев справился со вторым подбородком и носогубной складкой. А у вас они никуда не делись. Грустно? Но зато от этих же упражнений у вас полностью исчезла мигрень, которая мучила вас десяток лет, не поддавалась никаким методам лечения и требовала всё больших доз обезболивающего. Это и будет ваше "после". А второй подбородок с носогубкой пока подождут, значит с ними вам предстоит поработать дольше, чем кому-то другому.
Особый случай - это фото "до" и "после", которые выкладывают участники конкурсов на самый лучший результат от упражнений с раздачей призов и денег. Понятно, что в таких случаях все поневоле нацелены на демонстрацию как можно более шокирующего контраста между "до" и "после". Поэтому при рассматривании подобных фото необходима поистине лошадиная доза критичности. Не будьте доверчивыми потребителями этих "удивительных" преображений. Мотивироваться ими - можно, обольщаться - нельзя. Иначе вас будут постоянно преследовать разочарования и неверие в собственные силы.
4. Многим не нравится, что очень часто омолаживающие упражнения демонстрируют молодые девушки. "Ну и что толку? Она и так молодая, без морщин и обвислостей. Разве можно на ее примере увидеть пользу от этих упражнений?
На самом деле это правильно, чтобы упражнения показывались именно на молодых лицах.
Да-да. У них мышцы еще не спазмированы до такой степени, что нарушаются черты лица. Их нижняя челюсть четко очерчена и имеет правильный угол, нет деформаций костной структуры и спаек, присущих возрастным лицам. Это позволяет более наглядно видеть технику выполнения упражнений и степень требуемого смещения тканей. Демонстрация приемов на возрастных лицах, конечно же, тоже полезна - но скорее для специалистов, т.к. им понятны причины исходных параметров и они в состоянии правильно оценить имеющиеся деформации.
Что касается гуру в возрасте, которые показывают свои упражнения. Среди них есть те, кто имеет за плечами не одно обширное хирургическое омолаживающее вмешательство, не говоря уж о мелочах типа уколов ботокса. В этом, самом по себе, нет ничего плохого. Плохо, если такой гуру пытается убедить клиентов-учеников, что выглядит настолько хорошо и молодо исключительно от упражнений. Это порождает неоправданные надежды и ожидания от гимнастики. К сожалению, вы не сможете с абсолютной точностью проверить, имела ли в каждом отдельном случае место пластика и инвазивная косметология или же это и правда результат ЗОЖ и упражнений для лица. Остается только поверить гуру на слово.
5. И в заключение - очень важный принцип. Регулярность, регулярность и еще раз регулярность!
Упражнения для лица - это не пластика и не укол с моментальным результатом. Эффект от них надо постоянно поддерживать, а значит упражнения должны стать частью вашего ежедневного ухода за собой - как чистка зубов или очищение кожи. Нет необходимости тратить на упражнения каждый день много времени. Достаточно делать несколько приемов утром и небольшой комплекс на 10-15 минут вечером или днем.