Сборник статей Арсена Маркаряна!
С удовольствием слушаю вебинары Арсена Джагаспаняна. Ему 19 лет, слушаю и смотрю, одной рукой поддерживая упавшую на пол челюсть.
Вот кратенько из одной его лекции.
Если у вас апатия, хочется залечь в норку и остаться там до конца войны (зимы, жизни, нужное подчеркнуть), у вас просто обезвоживание организма. Срочно пить 2-3 литра обычной чистой воды в день. Каждый день. Всю жизнь. Не хочется, не пьется, все равно пейте. Борщи, компоты, фрукты, черный и зеленый чай и проч. воду не заменяют.
Воду нужно пить с утра как проснулись и днем, вплоть до ужина. После ужина воду не пить. После 18.00 не есть. После 18.00 можно травяные чаи с медом (шиповник, мята, мелисса, ромашка, крапива...). Послу ужина воду лучше не пить, чтоб не было отеков.
На завтрак кушать фрукты. Не овсянку, кофе с бутербродом или вчерашний ужин. Фрукты - какие есть. Есть яблоки? Подходит. В фильме Мистер и Мисис Смит Бред Питт с Анжелиной Джоли едят фрукты на завтрак. Не помните? Есть повод пересмотреть.
Если вам лень заниматься спортом и нравится покушать, а у вас на животе складочка, которая как бы беспокоит, но спортом заниматься все равно лень, то помогут приседания. Один подход - 20 раз. Лучше всего делать таких подходов в течении дня 5.
А вообще, нужно заниматься бегом или быстрой хотьбой по часу в день.
О еде. Если вы покушали, а вас тянет еще что-то закинуть в желудок, сделайте 20 приседаний. Желание пропадет. Кстати, приседания полезны для офисных работников. Если сидеть на стуле, то кровь застаивается в том самом месте. Приседания разгоняют кровь.
Еще о спорте - если вы решили похудеть, то в тренажерный зал записываться не нужно. В тренажерный зал ходят для того, чтобы тренировать мышцы. Когда вы тренируете мышцы, они растут. То есть в тренажерном зале вы наращиваете объемы, а не уменьшаете свои объемы. Кратенько о мышцах: они есть пока вы занимаетесь, бросите заниматься, мышцы через какое-то время пропадут.
Если у вас сохнет кожа рук, то скорее всего это опять таки недостача воды и нужно пить 2-3 литра в день и-или нехватка жира. Лучше всего восстановить нужный балланс при помощи авокадо (1 в день) или оливкового масла (холодного жима, нефильтрованое) в салате.
Всем добра
https://vk.com/topic-72776343_30935641
Вот кратенько из одной его лекции.
Если у вас апатия, хочется залечь в норку и остаться там до конца войны (зимы, жизни, нужное подчеркнуть), у вас просто обезвоживание организма. Срочно пить 2-3 литра обычной чистой воды в день. Каждый день. Всю жизнь. Не хочется, не пьется, все равно пейте. Борщи, компоты, фрукты, черный и зеленый чай и проч. воду не заменяют.
Воду нужно пить с утра как проснулись и днем, вплоть до ужина. После ужина воду не пить. После 18.00 не есть. После 18.00 можно травяные чаи с медом (шиповник, мята, мелисса, ромашка, крапива...). Послу ужина воду лучше не пить, чтоб не было отеков.
На завтрак кушать фрукты. Не овсянку, кофе с бутербродом или вчерашний ужин. Фрукты - какие есть. Есть яблоки? Подходит. В фильме Мистер и Мисис Смит Бред Питт с Анжелиной Джоли едят фрукты на завтрак. Не помните? Есть повод пересмотреть.
Если вам лень заниматься спортом и нравится покушать, а у вас на животе складочка, которая как бы беспокоит, но спортом заниматься все равно лень, то помогут приседания. Один подход - 20 раз. Лучше всего делать таких подходов в течении дня 5.
А вообще, нужно заниматься бегом или быстрой хотьбой по часу в день.
О еде. Если вы покушали, а вас тянет еще что-то закинуть в желудок, сделайте 20 приседаний. Желание пропадет. Кстати, приседания полезны для офисных работников. Если сидеть на стуле, то кровь застаивается в том самом месте. Приседания разгоняют кровь.
Еще о спорте - если вы решили похудеть, то в тренажерный зал записываться не нужно. В тренажерный зал ходят для того, чтобы тренировать мышцы. Когда вы тренируете мышцы, они растут. То есть в тренажерном зале вы наращиваете объемы, а не уменьшаете свои объемы. Кратенько о мышцах: они есть пока вы занимаетесь, бросите заниматься, мышцы через какое-то время пропадут.
Если у вас сохнет кожа рук, то скорее всего это опять таки недостача воды и нужно пить 2-3 литра в день и-или нехватка жира. Лучше всего восстановить нужный балланс при помощи авокадо (1 в день) или оливкового масла (холодного жима, нефильтрованое) в салате.
Всем добра
https://vk.com/topic-72776343_30935641