Завершая тему о диетах - 13 ЗАПОВЕДЕЙ ОТ ЭЛЛЫ
Замечательная френдесса Элла dragon_scorpion сама придумала для себя работающую диету
и любезно поделилась ею со мной. Она не пожалела времени и подробнейшим образом написала
мне про эту диету, вернее стиль жизни, разложив все по полочкам.
С ее разрешения делюсь этими ЗАПОВЕДЯМИ от Эллы с вами.
Песню для обретения уверенности в победе, мотивации и любви к себе, "о необходимости которой все время говорили..."
пришлось позаимствовать у Саши ALEKSANDRSP
1. Сахар убираем полностью.
Можно: сукраЛОЗ ,стивия, ,мед, шоколад желательно не ниже 70%-80%.
2. Желтые сыры убираем.
Можно: Молочное до 5%, белые сыры, йогурты без сахара и творог.
3. Что в мире есть майонез забыли.
Можно: Сметана низкой жирности: до 5%.
4. Про сливочное масло и тем более спреды - забыли даже как называется.
Можно: Масло растительное, оливковое.
5. Хлеб с пометкой "легкий" не берем.
Можно: Хлеб любой с красной звездочкой"для диабетиков".
Идеально: цельнозерновой или ржаной с семечками со звездочкой.
6. Сладкие каши типа манки и т.д. вычищаем из памяти.
Можно: Крупы: овсянка, гречка, перловка, чечевица, бобовые, рис коричневый.
7. Слова "ветчина, колбаса, сосиски" - забываем как произносятся.
Можно: Запоминаем! У курицы и индюшки существуют только грудки без шкурки.
8. Котлеты - оставляем в прошлом.
Можно: Мясо без жира, желательно в виде стейка, ростбифа.
9. Ничего не жарим на сковородке!! Только запекаем и варим.
Можно: Рыба всех видов и фасонов.
10. Прощаемся с картошкой.
Можно: Овощи все в любом количестве и любом виде: сыром, запеченном. Хумус.
11. Не забиваем голод виноградом и другими очень сладкими фруктами.
Можно: Фрукты в разумных количествах.
12. К напиткам с пометкой "диетический" даже не подходим.
Можно: Зеленые «смузи»-коктейли из блендера. Состав - фрукты, зелень и вода.
13. Прекратить сидячий образ жизни!
Необходимо: Физическая нагрузка. Быстрая ходьба не меньше 3 км.
Если вечером очень хочется есть, то обезжиреный кефир-иогурт с корнфлекс из цельной муки с сухофруктами и орехами вполне позволяет забыть, что ты страдаешь от диеты.
Жестко (нельзя - значит нельзя) придерживаться всех рекомендаций и где-то через месяц -полтора будет виден результат. За год уходит 12 кило. Комфортно и без подвига.
и любезно поделилась ею со мной. Она не пожалела времени и подробнейшим образом написала
мне про эту диету, вернее стиль жизни, разложив все по полочкам.
С ее разрешения делюсь этими ЗАПОВЕДЯМИ от Эллы с вами.
Песню для обретения уверенности в победе, мотивации и любви к себе, "о необходимости которой все время говорили..."
пришлось позаимствовать у Саши ALEKSANDRSP
1. Сахар убираем полностью.
Можно: сукраЛОЗ ,стивия, ,мед, шоколад желательно не ниже 70%-80%.
2. Желтые сыры убираем.
Можно: Молочное до 5%, белые сыры, йогурты без сахара и творог.
3. Что в мире есть майонез забыли.
Можно: Сметана низкой жирности: до 5%.
4. Про сливочное масло и тем более спреды - забыли даже как называется.
Можно: Масло растительное, оливковое.
Click to view5. Хлеб с пометкой "легкий" не берем.
Можно: Хлеб любой с красной звездочкой"для диабетиков".
Идеально: цельнозерновой или ржаной с семечками со звездочкой.
6. Сладкие каши типа манки и т.д. вычищаем из памяти.
Можно: Крупы: овсянка, гречка, перловка, чечевица, бобовые, рис коричневый.
7. Слова "ветчина, колбаса, сосиски" - забываем как произносятся.
Можно: Запоминаем! У курицы и индюшки существуют только грудки без шкурки.
8. Котлеты - оставляем в прошлом.
Можно: Мясо без жира, желательно в виде стейка, ростбифа.
9. Ничего не жарим на сковородке!! Только запекаем и варим.
Можно: Рыба всех видов и фасонов.
10. Прощаемся с картошкой.
Можно: Овощи все в любом количестве и любом виде: сыром, запеченном. Хумус.
11. Не забиваем голод виноградом и другими очень сладкими фруктами.
Можно: Фрукты в разумных количествах.
12. К напиткам с пометкой "диетический" даже не подходим.
Можно: Зеленые «смузи»-коктейли из блендера. Состав - фрукты, зелень и вода.
13. Прекратить сидячий образ жизни!
Необходимо: Физическая нагрузка. Быстрая ходьба не меньше 3 км.
Если вечером очень хочется есть, то обезжиреный кефир-иогурт с корнфлекс из цельной муки с сухофруктами и орехами вполне позволяет забыть, что ты страдаешь от диеты.
Жестко (нельзя - значит нельзя) придерживаться всех рекомендаций и где-то через месяц -полтора будет виден результат. За год уходит 12 кило. Комфортно и без подвига.