25 продуктов, содержащих менее 100 калорий
Для меня это актуально!
Оригинал взят у butikru в 25 продуктов, содержащих менее 100 калорий
Вкусно перекусить на 100 калорий? Это не утопия, это реальный и здоровый способ держать себя в форме!
1) 1 овсяное печенье - 65 ккал
Цельнозерновые овсяные печенья не только полезнее своих пшеничных аналогов, но и помогают бороться с повышенным холестерином.
2) 20 г темного шоколада - 95 ккал
Темный шоколад, как известно, в несколько раз полезнее других видов шоколада. Он содержит полифенол, который предотвращает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
3) 10 маслин - 95 ккал
Содержат полезные омега-кислоты и мононепредельные жиры. Если вы не чувствуете к маслинам отвращения - вам повезло, это идеальный продукт для быстрого перекуса.
4) 10 миндальных орехов - 90 ккал
Орехи - очень сытный продукт, насыщают они моментально. К тому же богаты витамином Е.
5) 15 г белого сыра Чеддер - 65 ккал
Восполняет 10% дневной нормы кальция, помогает предотвратить риск сердечных заболеваний. Внимание - никакого хлеба!
6) 20 г острого сыра Чеддер - 90 ккал
Уменьшает риск возникновения онкологических заболеваний.
7) 1 бутылка светлого пива (0, 3 л) - около 100 ккал
Такой перекус в офисе не одобрят, и совершенно зря! Светлое пиво содержит полезнейший витамин В и селен.
8) 2 киви - 100 ккал
2 киви - это 200% вашей дневной нормы витамина С!
9) 1 батат - 50 ккал
Батат не только очень сытен, но и замедляет процесс старения. Любому из нас это важно, если вы, конечно, не храните в кладовке портрет, который стареет за вас.
10) 1 куриное яйцо - 90 ккал
Яйца - полезнейшие продукты! Содержат железо, цинк, холин, улучшают умственное развитие, помогает при болезнях глаз (частых среди офисных служащих).
11) 70 г печеного лосося - 100 ккал
Значение омега-жирных кислот нельзя переоценить. Наша красивая кожа и волосы - прямое следствие их воздействия.
12) 1 жареная куриная нога без кожи - 70 ккал
Этот вкусный и полезный ланч содержит, ко всему прочему, железо, цинк, магний и другие полезнейшие минералы.
13) 60 г жареной говядины - 90 ккал
Лучший источник протеинов и железа.
14) 25 несоленых фисташек - 85 ккал
Раздобыть несоленые фисташки трудно, но это того стоит: они богаты аминокислотами (и очень вкусны).
15) 1 пластинка жвачки - 5 ккал
При жевании желудок готовится к принятию пищи. При этом ваш рот занят, вы не едите - вы просто жуете. Польза налицо!
16) 1 стакан красного или белого вина - 100 ккалВино повышает деятельность мозга, к тому же не тяжелит, как пиво. Его вполне можно выпить за обедом - и снова отправиться в офис.
17) 1 стакан гранатового сока - 90 ккал
Этот вкуснейший и богатый витаминами сок предотвращает размножение раковых клеток.
18) 1 стакан томатного сока - 50 ккал
Его не многие любят, а между тем он прекрасно насыщает и богат витаминами С и А.
19) 1 чашка зеленого чая с медом - 65 ккалИ зеленый чай, и мед богаты антиоксидантами. Зеленый чай к тому же отлично бодрит.
20) 1 чашка черники - 85 ккал
Вкусная ягода помогает не только улучшить кислородное снабжение глаз, но и предотвращает рак прямой кишки.
21) 1 яблоко - 70 ккал
Этот богатый железом фрукт следует обязательно съедать с кожицей. Также очень полезны и семечки, если их разжевать.
22) 1 чашка малины - 65 ккалЕсли сезон ягод подошел, лучше перекусывать ими. Они не только невероятно вкусны, но и полезны: содержат витамин С.
23) 2 инжира - 75 ккал
Фрукт, который прекрасно насыщает.
24) Чашка нарезанного арбуза - 90 ккал
Богат селеном, калием, витамином А. Да и что может быть вкуснее спелого сочного арбуза?
25) 1 чашка овощного супа - 90 ккал
Этот нежирный суп поможет избавиться от назойливого чувства голода, врага всех худеющих.
Еще больше интересного - в нашей группе в Facebook! Ставьте лайк и будьте в курсе!
Оригинал взят у butikru в 25 продуктов, содержащих менее 100 калорий
Вкусно перекусить на 100 калорий? Это не утопия, это реальный и здоровый способ держать себя в форме!
1) 1 овсяное печенье - 65 ккал
Цельнозерновые овсяные печенья не только полезнее своих пшеничных аналогов, но и помогают бороться с повышенным холестерином.
2) 20 г темного шоколада - 95 ккал
Темный шоколад, как известно, в несколько раз полезнее других видов шоколада. Он содержит полифенол, который предотвращает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
3) 10 маслин - 95 ккал
Содержат полезные омега-кислоты и мононепредельные жиры. Если вы не чувствуете к маслинам отвращения - вам повезло, это идеальный продукт для быстрого перекуса.
4) 10 миндальных орехов - 90 ккал
Орехи - очень сытный продукт, насыщают они моментально. К тому же богаты витамином Е.
5) 15 г белого сыра Чеддер - 65 ккал
Восполняет 10% дневной нормы кальция, помогает предотвратить риск сердечных заболеваний. Внимание - никакого хлеба!
6) 20 г острого сыра Чеддер - 90 ккал
Уменьшает риск возникновения онкологических заболеваний.
7) 1 бутылка светлого пива (0, 3 л) - около 100 ккал
Такой перекус в офисе не одобрят, и совершенно зря! Светлое пиво содержит полезнейший витамин В и селен.
8) 2 киви - 100 ккал
2 киви - это 200% вашей дневной нормы витамина С!
9) 1 батат - 50 ккал
Батат не только очень сытен, но и замедляет процесс старения. Любому из нас это важно, если вы, конечно, не храните в кладовке портрет, который стареет за вас.
10) 1 куриное яйцо - 90 ккал
Яйца - полезнейшие продукты! Содержат железо, цинк, холин, улучшают умственное развитие, помогает при болезнях глаз (частых среди офисных служащих).
11) 70 г печеного лосося - 100 ккал
Значение омега-жирных кислот нельзя переоценить. Наша красивая кожа и волосы - прямое следствие их воздействия.
12) 1 жареная куриная нога без кожи - 70 ккал
Этот вкусный и полезный ланч содержит, ко всему прочему, железо, цинк, магний и другие полезнейшие минералы.
13) 60 г жареной говядины - 90 ккал
Лучший источник протеинов и железа.
14) 25 несоленых фисташек - 85 ккал
Раздобыть несоленые фисташки трудно, но это того стоит: они богаты аминокислотами (и очень вкусны).
15) 1 пластинка жвачки - 5 ккал
При жевании желудок готовится к принятию пищи. При этом ваш рот занят, вы не едите - вы просто жуете. Польза налицо!
16) 1 стакан красного или белого вина - 100 ккалВино повышает деятельность мозга, к тому же не тяжелит, как пиво. Его вполне можно выпить за обедом - и снова отправиться в офис.
17) 1 стакан гранатового сока - 90 ккал
Этот вкуснейший и богатый витаминами сок предотвращает размножение раковых клеток.
18) 1 стакан томатного сока - 50 ккал
Его не многие любят, а между тем он прекрасно насыщает и богат витаминами С и А.
19) 1 чашка зеленого чая с медом - 65 ккалИ зеленый чай, и мед богаты антиоксидантами. Зеленый чай к тому же отлично бодрит.
20) 1 чашка черники - 85 ккал
Вкусная ягода помогает не только улучшить кислородное снабжение глаз, но и предотвращает рак прямой кишки.
21) 1 яблоко - 70 ккал
Этот богатый железом фрукт следует обязательно съедать с кожицей. Также очень полезны и семечки, если их разжевать.
22) 1 чашка малины - 65 ккалЕсли сезон ягод подошел, лучше перекусывать ими. Они не только невероятно вкусны, но и полезны: содержат витамин С.
23) 2 инжира - 75 ккал
Фрукт, который прекрасно насыщает.
24) Чашка нарезанного арбуза - 90 ккал
Богат селеном, калием, витамином А. Да и что может быть вкуснее спелого сочного арбуза?
25) 1 чашка овощного супа - 90 ккал
Этот нежирный суп поможет избавиться от назойливого чувства голода, врага всех худеющих.
Еще больше интересного - в нашей группе в Facebook! Ставьте лайк и будьте в курсе!