Дни переедания и тостов
Готовимся к новогодним каникулам.
Чтобы сохраниться физически и эмоционально в дни переедания и тостов, но при этом провести их весело, достаточно соблюдать простые правила заботы о себе и своем здоровье:
1. Следуйте правилу 70/30, не бросайтесь в крайности. Совсем не обязательно полностью отказываться от алкоголя и шумных вечеринок и наоборот, полностью бросаться в них, не помня, как прошел вчерашний день. Распланируйте ваши праздники - отведите несколько дней на плотные обеды в кругу семьи и распивание текилы в ночных клубах, но оставьте время на восстановление организма, многочасовой сон и утренний Боржоми.
2. Старайтесь избегать мероприятий с токсичными людьми. Это могут быть знакомые, родственники, коллеги, ваши «бывшие», которые любят «напрягать» вас по поводу и без повода, навязывая чувство вины или стыда. В напряженной атмосфере скорее всего захочется «напиться и забыться», а алкоголь, вопреки распространенному мнению, не притупляет чувства, а наоборот, усиливает негативные эмоции.
3. Активные игры, прогулки с семьей, катание на коньках с детьми, или организация "Соревнования века по снежкам" - отличные мероприятия в праздничные дни! Они сделают праздник еще более запоминающимся, а также позволит вам сжечь дополнительные калории. Попытайтесь запланировать хотя бы одно мероприятие на полдень, чтобы избавиться с ним от лишних калорий до обеда, а вечером от них же - с танцами.
4. Найдите новые неожиданные удовольствия! Организуйте тематический ужин с легкими закусками и безалкогольным шампанским, сходите в кино 1 января, покатайтесь на коньках ночью, займитесь сноубордом.
5. Умейте прощать себя. Со всеми бывает, два тазика Оливье вместо одного, водка вместо вина. Тяжелое утро. Но все мы люди и главное, что мы можем сделать в таких случаях - это выводы. Ждем следующего праздника и больше так НЕ делаем!
6. Оставьте время только для себя. Новый Год - праздник традиционно семейный и совет посвятить целый день себе может показаться эгоистичным, но если этого не сделать, можно остаться усталым и раздражительным и сорваться на близких людях. Сходите на прогулку, посидите в массажном кресле, примите расслабляющую ванну, помедитируйте, перезарядите батареи и ваш Новый Год станет приятным и гармоничным.
Берегите себя!
