Зачем нам медитировать: личный опыт
Напишу о том, какие полезные вещицы медитация может внести в вашу жизнь. Пишу только о том, что сама испытала. Все остальное, что написано про пользу, не отрицаю, но и не могу подтвердить из собственного опыта.
1. Умение концентрироваться
Вернее даже, умение поддерживать уровень концентрации. Как я уже писала в своем предыдущем опусе, медитация развивает осознанность у человека. Кстати, сама я практикую именно медитацию осознанности (mindful meditation). Благодаря осознанности, замечаешь когда мысли уходят в ненужное тебе направление. Отмечая это событие, я способна направить свой фокус именно туда куда мне нужно, а не туда куда ему самому вздумается.
2. Развитие эмоционального интеллекта
Опять же, та же осознанность дает нам шанс отмечать свои чувства. А точнее даже не чувства, а мысли. Потому что именно мысли порождают чувства. Например, ловишь себя на мысли занимаясь в спортзале: ну вот, сколько не занимайся, а жировые складки все равно есть. Отмечаешь эту мысль и даешь ей право на жизнь, но не продолжаешь этот негативный и неоправданный вздор.
Медитация развивает, кроме прочего, способность быть более наблюдательным. Например, не реагировать на чьи-то высказывания и провокации. Тебе дается преимущество - некоторая пауза, между сигналом и реакцией. В эту самую паузу ты принимаешь решение как себя вести в тот или иной момент. Чем длиннее эта пауза, тем разумнее решение ты обычно сделаешь. У тех, кто медитирует, эта пауза, как правило, длится дольше.
3. Внутреннее спокойствие
Из предыдущего пункта вытекает, что мы может влиять на свое эмоциональное состояние. Например, бывает, что на работе меня кто-то раздражает: болтает много, не по теме, разглагольствует. Удается иногда ловить себя на мыслях о том, какой же идиот. Ну и остановить ход мыслей. В итоге, нет реакции ненависти и презрения. Вместо этого, я игнорирую это событие и продолжаю с радостью и спокойствием свою работу.
P.S. Только что пришла с полудневной випассаны. Практика состояла в чередующихся 45 минутах сидячей медитации и 45 минутах пешей медитации. Выполнять сессии было несложно. С другой стороны, не уверена, что выполняла я их на все сто. Мысли вились в голове постоянно и лишь некоторые моменты были блаженны и спокойны. Теперь также понимаю, что надо обязательно искать правильную позицию для сидения. Или точнее правильный уровень подушки, на которой сидишь. Иначе спина и ноги затекают, и на половине сессии ноги приходится разминать, а спину вытягивать.
1. Умение концентрироваться
Вернее даже, умение поддерживать уровень концентрации. Как я уже писала в своем предыдущем опусе, медитация развивает осознанность у человека. Кстати, сама я практикую именно медитацию осознанности (mindful meditation). Благодаря осознанности, замечаешь когда мысли уходят в ненужное тебе направление. Отмечая это событие, я способна направить свой фокус именно туда куда мне нужно, а не туда куда ему самому вздумается.
2. Развитие эмоционального интеллекта
Опять же, та же осознанность дает нам шанс отмечать свои чувства. А точнее даже не чувства, а мысли. Потому что именно мысли порождают чувства. Например, ловишь себя на мысли занимаясь в спортзале: ну вот, сколько не занимайся, а жировые складки все равно есть. Отмечаешь эту мысль и даешь ей право на жизнь, но не продолжаешь этот негативный и неоправданный вздор.
Медитация развивает, кроме прочего, способность быть более наблюдательным. Например, не реагировать на чьи-то высказывания и провокации. Тебе дается преимущество - некоторая пауза, между сигналом и реакцией. В эту самую паузу ты принимаешь решение как себя вести в тот или иной момент. Чем длиннее эта пауза, тем разумнее решение ты обычно сделаешь. У тех, кто медитирует, эта пауза, как правило, длится дольше.
3. Внутреннее спокойствие
Из предыдущего пункта вытекает, что мы может влиять на свое эмоциональное состояние. Например, бывает, что на работе меня кто-то раздражает: болтает много, не по теме, разглагольствует. Удается иногда ловить себя на мыслях о том, какой же идиот. Ну и остановить ход мыслей. В итоге, нет реакции ненависти и презрения. Вместо этого, я игнорирую это событие и продолжаю с радостью и спокойствием свою работу.
P.S. Только что пришла с полудневной випассаны. Практика состояла в чередующихся 45 минутах сидячей медитации и 45 минутах пешей медитации. Выполнять сессии было несложно. С другой стороны, не уверена, что выполняла я их на все сто. Мысли вились в голове постоянно и лишь некоторые моменты были блаженны и спокойны. Теперь также понимаю, что надо обязательно искать правильную позицию для сидения. Или точнее правильный уровень подушки, на которой сидишь. Иначе спина и ноги затекают, и на половине сессии ноги приходится разминать, а спину вытягивать.