3 мысли, которые ежедневно снижают самооценку
Фото Paolo Nicolello
На самом деле самооценку разрушают не чьи-то жёсткие высказывания, а наши собственные убеждения. Человек получает разный опыт в течение жизни, перерабатывает его по-своему. В результате у него появляются убеждения. Если установки в основном негативные, то у человека будет заниженная самооценка.
Причины: травмы детства, неприятные события, особенности нервной системы.
Самые вредные для самооценки убеждения:
1. «Я никому не нужен».
Что делать: направить внимание туда, где сейчас необходимы ваша любовь, поддержка, способности, навыки.
2. «Я не такой, как надо».
Что делать: изменить вопрос «Что во мне не так?» на «Что во мне так?». Далее посмотреть на то, что конкретно можно улучшить для достижения своих целей и хвалить себя за каждый шаг в этом направлении.
3. «Я не в силах повлиять на что-либо».
Что делать: взять за правило придумывать минимум 3 выхода из любой ситуации.
Убеждения крутились в голове годами, и потребуется регулярная работа с ними, но оно того стоит.
Важно! Методы самопомощи, указанные в статье, подходят, когда перечисленные убеждения проявляются время от времени. Если такие мысли есть постоянно, и вы подавлены, то это признаки депрессии, необходимо обратиться к специалисту.
Какое убеждение заметили у себя?