Рецепт от бессонницы или как улучшить память

[efrosinyushka]

Несколько лет назад я читала книжку по улучшению памяти, не помню уже ни автора, ни названия. Там было такое упражнение: когда ложитесь спать, попытайтесь представить свой день с момента пробуждения во всех подробностях, как будто вы его снова проживаете, от первого лица. То есть вот вы просыпаетесь, что вы вокруг видите, вот вы своими глазами видите перед собой путь в ванную, вот включаете воду, льется вода, вы берете зубную пасту, открываете и т.д. в таком духе, максимально подробно, чем больше деталей удастся вспомнить, не только из того, что вы делаете, но и из окружающего мира, тем лучше. Также надо стараться не отвлекаться на другие мысли во время выполнения упражнения. Потом, если получится вспомнить один день во всех деталях, то надо переходить к воспоминанию двух дней подряд: прошедшего дня и предыдущего. И так далее.

К сожалению или к счастью, применить данное упражнение для улучшения памяти у меня не получилось, поскольку я обычно засыпаю на моменте утренней чистки зубов, изредка дохожу до завтрака и засыпаю. Самое интересное, что я уже давно не занимаюсь по той книжке, но теперь использую данное упражнение, когда не могу уснуть. В самых худших случаях (пару раз за несколько лет) мне удавалось вспомнить свой день до обеда перед тем как я погружусь в сон. Это безумно скучно, вспоминать в мельчайших подробностях рутину, но, видимо, в этом и вся соль, то есть усыпительный эффект.

Сильных расстройств сна у меня, конечно, нет. Случается иногда бессонница, когда мозг возбужден, активно решает какую-то проблему, или волнуюсь о чем-то, и никак не получается уснуть. Пока что этом описанный способ помогал мне уснуть всегда.

Ну а если мой способ вам все-таки не подойдет как средство от бессонницы, то хоть память себе улучшите :)