О технике шага или восьмой год решения коана «Дави в пол»
Dana Frigoli & Adrian Ferreyra. Фестиваль "Планетанго - 18". Москва
Вот уж восьмой год пошел, как Хуан задал мне коан про «Дави в пол», а я все продолжаю искать на него ответ. Какое-то время, мне казалось, что уж-то «давить в пол» я научился, просто не знаю как это ученикам передать. Но вот недавно, объясняя, вдруг осознал, что только сейчас наконец-то сам понял как это... Хотя, возможно, и это лишь иллюзия понимания. И сразу оговорюсь, все дальнейшее не столько о технике танго шага, хотя и считаю, что именно так и надо шагать, сколько о том, как можно понять и прочувствовать правильное давление в пол, и то когда и отчего оно возникает.
Для начала, несколько базовых постулатов, касаемых энергетики шага. Причем это не строго танговские «постулаты», они всеобщи и определяются биомеханикой движения. Для наглядности, я буду приводить примеры из бега (все иллюстрации бега взяты из статьи «Как выбрать технику бега», опубликованной на сайте Лайфхакер), где спор между «пяточниками» и «носочниками», наверное, даже более ожесточенный, чем в танго. Итак, основные моменты, определяющие энергичность шага:
1. В значительной степени энергетика шага определяется работой стопы
2. Для того, чтоб энергетика была выше, необходимо задействовать стопу по максимуму, что достигается «перекатом» с пятки на носок
Pablo Rodriguez & Corina Herrera. Milonguero Night - 2016
... при шаге вперед или, наоборот, с носка на пятку, при шаге назад:
Pablo Rodriguez & Corina Herrera. Milonguero Night - 2016
3. Наиболее эффективным (при шаге вперед) является перекат с внешней стороны пятки, на внутреннюю сторону носка, по диагонали через все стопу.
Обратите внимание на то, как подворачивается на внешнюю сторону стопа бегуна перед касанием пола:
Бег и ходьба - это разные виды движения, однако приводя пример переката в беге, я иллюстрирую, что перекат - это общий закон, применимый для контроля любого движения. Еще один ракурс переката при беге:
Самый простой способ отрабатывать перекат - практиковать его во время обычной ходьбы. Это и походку сделает энергичнее и элегантнее, и нужные мышцы натренирует, и уставать будете меньше. Для тренировки танго варианта можно либо самостоятельно, либо в паре поделать упражнение типа такого:
Важно, чтоб при раскачивании было встречное движение, то есть оба в паре стараются перенести вес на носки, но то один, то другой берет верх. Примерно так:
Click to viewНу разве что, быть может, чуть менее эмоционально. Не забываем, что в танго есть шаги не только вперёд и назад, но и в сторону, а значит и перекат должен быть при шаге в сторону, с одного края стопы - на другой. Подробнее о шаге в сторону в другой раз.
Давайте предположим, что перекатываться получается. Но как его использовать, чтоб почувствовать «давление в пол»? Рассмотрим по фазам:
1. Начало «давления», Ставим ногу в полушаге максимально на пятку
Pablo Rodriguez & Corina Herrera. Milonguero Night - 2016
Читать окончание на сайте школы etango.net