Утешение.
Слово последних дней - утешение.
Всплыло оно в разговорах о том, что делать, как поступать, если есть много сильных трудных чувств - проживать ли их, ведь это то, что всегда рекомендуется делать с чувствами, а если от этого проживания только хуже и безысходнее становится?
А если не проживать, то, что же - подавлять? Отмахиваться?
Что делать - чтобы и не утонуть в аффекте и не устроить внутри себя «склад боеприпасов»?
И вот тут важно понимать, что «проживать» - это и уметь вынести возбуждение, порождаемое аффектом, и уметь успокоиться после.
Собственно, что и обозначается обычно словом «саморегуляция» - сбалансированность процессов возбуждения и торможения в нервной системе.
И если возбудимость от соприкосновения с внешним миром встроена в человека с младенчества, то умение успокаиваться, утихать - то, что появляется по мере роста и зависит как от типа нервной системы, так и от среды, которая либо помогает останавливаться, либо собственной тревогой и/или агрессией провоцирует постоянное перевозбуждение.
Возможность успокоиться, утешиться - то, без чего проживание чувств может стать бесконечным вхождением в одно и то же тягостное состояние без возможности его окончить - может быть устать, перегореть, отключиться на время, но не пройти через него, оставив основной накал пережитым.
Поэтому вот это умение - дать себя утешить, позволить себе утешаться - очень важная и нужная штука.
Утешение, успокоение, в принципе, ведь очень простая вещь.
Либо внутри живет собственное сострадательное отношение к себе, либо нужен кто-то - кому можно пожаловаться, поплакать, в кого можно уткнуться и дать себя пожалеть, потому что плохо, больно и тяжело.
Здесь и появляется большая засада - если внутри человек наполнен стыдом, страхом, неприятием себя, то успокаиваться невозможно - вся боль и тяжесть разворачиваются против себя, и чужую поддержку тоже принимать трудно - внутри-то есть знание, что не положено мне этого, что относиться ко мне можно только плохо…
В этом месте образуется порочный круг: чем мне труднее, тем я хуже, тем изолированнее от мира, тем сильнее мои тягостные переживания, которые делают только хуже. Круг замкнулся.
Выход в создании хорошей привязанности, в которой можно будет учиться утешаться, успокаиваться и проживать чувства, как сигналы от внешней среды, а не перегруз (терапия обычно), и развитие сострадательного отношения к себе и умения успокаиваться, утешать себя, когда плохо (собственные навыки и поддержка).