В целом, конечно, диета на любителя. Я много лет веганом пыталась стать, но у меня не получалось, регулярно не хватало мяса. А с этой как-то сразу пошло легко. Во всяком случае по сравнению с другими: https://www.facebook.com/groups/ketogains/, у меня в первый день с силовыми упражнениями была слабость и на пятый вдруг неожиданно: упадок сил, хотелось лечь и лежать, все виделось в черном, но я себя превозмогла, пошла выгуливать дочь и все за час прошло.
Почитайте разные сайты, на английском их очень много. Мне понравился вот этот дядька, поскольку он более попсовый, т.е. удобоваримый: http://www.dietdoctor.com и при этом дает много ссылок на исследования; ну или вот этот: https://www.jackkruse.com, но там очень много разных новшеств и ограничений помимо диеты, так что я ему пока не следую, тем не менее интересно. Кстати, это он все бобовые запрещает, впрочем, как и молочку США, из-за всяких мутаций. Я же пока молочку, ягодки и овощи ем. Т.е. придерживаюсь диеты первого.
Почитайте разные сайты, на английском их очень много. Мне понравился вот этот дядька, поскольку он более попсовый, т.е. удобоваримый: http://www.dietdoctor.com и при этом дает много ссылок на исследования; ну или вот этот: https://www.jackkruse.com, но там очень много разных новшеств и ограничений помимо диеты, так что я ему пока не следую, тем не менее интересно. Кстати, это он все бобовые запрещает, впрочем, как и молочку США, из-за всяких мутаций. Я же пока молочку, ягодки и овощи ем. Т.е. придерживаюсь диеты первого.
Reply
Reply
Reply
Leave a comment