Будем красивыми и стройными! :)
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
5) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
5) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
7) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
8) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
9) Выпивать столовую ложку льняного масла утром натощак.
10) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
11) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
12) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
5) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
5) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
7) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
8) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
9) Выпивать столовую ложку льняного масла утром натощак.
10) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
11) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
12) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.