Как начать бегать
Пару лет назад решил попробовать бегать. Сразу скажу, что не достиг никаких особенных на этом поле чудес, я даже не пробегал марафон и показания у меня довольно средние, но бегают, как выяснилось процессе, не для этого.
Ещё оговорюсь что не буду рассуждать о точных режимах бега, питания, лучшей технике, экипировке и прочей ерунде…
Главное что надо сделать начиная бегать - это выбрать момент. Так вот этот удачный момент будет в мае. Впереди будет целое лето, солнце, приятная погода и лучшего времени уже не будет. Если немного подумать, то бег это самое простое чем можно начать заниматься: нужны только кроссовки. У меня не было даже их, поэтому я пошёл и купил первые попавшиеся, побегал пару месяцев и потом уже более осознанно купил что-то что для бега подходит получше.
Я не бегаю чтобы похудеть, ни в коем случае не бегаю по утрам (эти вообще больные), не занимаюсь никаким железом, ничего такого. Бег не сделал из меня радикального ЗОЖиста, я не перестал есть жаренное или употреблять алкоголь, я то есть прямо остался нормальным человеком (только подкасты не пишу)…
А так это увлечение ничем не хуже остальных: начинаешь вникать, интересуешься, читаешь какие-то статьи, узнаёшь про какие-то разные возможные техники, немного узнаёшь о физиологии, биохимии, это всё на самом деле ужасно интересно. Не для того чтобы что-то там выиграть, а просто интересно само по себе: откуда берётся энергия, где хранится, куда перерабатывается. Все эти процессы довольно подробно уже изучены и описаны в миллионе мест.
Я помню одна из смешных проблем была, когда я начинал - это постоянно попадались странные форумы где обсуждали как бы пробежать 200 метров без перехода на шаг. Вот это, пожалуй, бесполезное чтение было, а всё остальное более-менее интересно.
Мне кажется, на самом деле, всё равно кого себе выбрать за виртуального инструктора и какой придерживаться методики. Главное попробовать начать. Для этого не нужен пульсомер, не нужен спортзал, не нужна спортивная одежда, ничего не нужно кроме пары (любых) кроссовок и какого-то знакомства с основами, в интернете этого сейчас миллион.
Я давно хотел написать этот пост, но сомневался, думал вдруг сам брошу… Я попробовал пробежать первый раз вот так почти два года назад, как раз в мае и бегал потом без перерывов, ну, кроме травм и отпусков (даже в командировках). Сегодня нет никаких проблем с тем чтобы бегать зимой, в дождь и так далее. У меня рядом с домом нет никакого парка и я бегаю просто по асфальту по окрестным кварталам. Оказалось, что 10 км это довольно дофига и можно добежать до каких-то мест которые раньше ни зачем были не нужны, а так там какие-то приятные парки или вовсе озёра.
Вот, попробуйте об этом подумать, до мая можно почитать, посмотреть обучающие видео и с первым солнцем попробовать выйти на пробежку, с тем чтобы к осени уже купить беговую курточку и не переставать бегать и зимой.
P.S. Я если честно слегка так за бег «с носка», но как бы не настаиваю и это для меня просто был способ как-то себя развлекать во время пробежек и узнать что-то новое.
P.P.S. Я не слушаю подкасты и музыку во время бега, просто кручу в голове мысли, это такая гигиена мозга: без компьютера, без радио, без мыслей снаружи… типа медитации.
Ещё оговорюсь что не буду рассуждать о точных режимах бега, питания, лучшей технике, экипировке и прочей ерунде…
Главное что надо сделать начиная бегать - это выбрать момент. Так вот этот удачный момент будет в мае. Впереди будет целое лето, солнце, приятная погода и лучшего времени уже не будет. Если немного подумать, то бег это самое простое чем можно начать заниматься: нужны только кроссовки. У меня не было даже их, поэтому я пошёл и купил первые попавшиеся, побегал пару месяцев и потом уже более осознанно купил что-то что для бега подходит получше.
Я не бегаю чтобы похудеть, ни в коем случае не бегаю по утрам (эти вообще больные), не занимаюсь никаким железом, ничего такого. Бег не сделал из меня радикального ЗОЖиста, я не перестал есть жаренное или употреблять алкоголь, я то есть прямо остался нормальным человеком (только подкасты не пишу)…
А так это увлечение ничем не хуже остальных: начинаешь вникать, интересуешься, читаешь какие-то статьи, узнаёшь про какие-то разные возможные техники, немного узнаёшь о физиологии, биохимии, это всё на самом деле ужасно интересно. Не для того чтобы что-то там выиграть, а просто интересно само по себе: откуда берётся энергия, где хранится, куда перерабатывается. Все эти процессы довольно подробно уже изучены и описаны в миллионе мест.
Я помню одна из смешных проблем была, когда я начинал - это постоянно попадались странные форумы где обсуждали как бы пробежать 200 метров без перехода на шаг. Вот это, пожалуй, бесполезное чтение было, а всё остальное более-менее интересно.
Мне кажется, на самом деле, всё равно кого себе выбрать за виртуального инструктора и какой придерживаться методики. Главное попробовать начать. Для этого не нужен пульсомер, не нужен спортзал, не нужна спортивная одежда, ничего не нужно кроме пары (любых) кроссовок и какого-то знакомства с основами, в интернете этого сейчас миллион.
Я давно хотел написать этот пост, но сомневался, думал вдруг сам брошу… Я попробовал пробежать первый раз вот так почти два года назад, как раз в мае и бегал потом без перерывов, ну, кроме травм и отпусков (даже в командировках). Сегодня нет никаких проблем с тем чтобы бегать зимой, в дождь и так далее. У меня рядом с домом нет никакого парка и я бегаю просто по асфальту по окрестным кварталам. Оказалось, что 10 км это довольно дофига и можно добежать до каких-то мест которые раньше ни зачем были не нужны, а так там какие-то приятные парки или вовсе озёра.
Вот, попробуйте об этом подумать, до мая можно почитать, посмотреть обучающие видео и с первым солнцем попробовать выйти на пробежку, с тем чтобы к осени уже купить беговую курточку и не переставать бегать и зимой.
P.S. Я если честно слегка так за бег «с носка», но как бы не настаиваю и это для меня просто был способ как-то себя развлекать во время пробежек и узнать что-то новое.
P.P.S. Я не слушаю подкасты и музыку во время бега, просто кручу в голове мысли, это такая гигиена мозга: без компьютера, без радио, без мыслей снаружи… типа медитации.