хочешь похудеть?
Мне много приходится работать за компьютером, что предполагает сидячий образ жизни. Бывает подолгу сидишь на одном месте, уставившись в монитор. Вставать нужно только чтобы пойти поесть. Поэтому лишний вес в подобной ситуации совсем не редкость. А так хочется быть красивым и атлетичным. И грустно наблюдать на весах подобную тенденцию :
с 1 января по 15 июля
Есть два основных способа сбросить вес: меньше кушать и больше двигаться. Мне больше нравятся физические упражнения.
На этот счет такая гипотеза. Организм человека приспосабливается к меняющейся окружающей обстановке, что является необходимым для выживания. Лишний вес - это запасы на случай наступления голодного времени. Когда потребление пищи сократится, эти запасы позволят выжить некоторое время. Если искусственно сокращать потребление пищи, то человек, восполняя дефицит, будет использовать некоторое количество запасов, и вес будет снижаться. Но такая нестабильность в питании будет провоцировать накопление жира на случай повторения голодовки. Так первое время вес сократится, а потом человек будет толстеть. К сожалению, я не располагаю экспериментальными данными. И нет желания испытывать диеты.
Второй подход - физические упражнения. Накопленная энергия будет расходоваться, вес снижаться, и нет никаких предпосылок чтобы накапливать жир. Напротив, лишний вес мешает человеку двигаться. Вот график изменения моего веса с 15 июля по 20 октября. Хотелось на своей свадьбе быть подтянутым, поэтому 15 июля я начал бегать по утрам. На графике видно устойчивое снижение. Оно довольно рваное, в отличии от плавного набора веса, но это снижение, факт. Седьмого сентября зафиксирован минимум 76.5. Я в те дни заболел и перестал на некоторое время тренироваться. “На некоторое время” уже тянется полтора месяца. Отсутствие тренировок возвратило прежнюю тенденцию к плавному росту.
с 15 июля по 20 октября
Знаете какая главная причина, почему люди не тренируются ради снижения веса?! Они не верят, что это принесет ощутимые результаты. Обидно будет, если ты стараешься, преодолеваешь себя, а в качестве награды удается лишь грамм 500 сбросить или вообще ничего. Я уже знаю, что для меня это работает, а как быть остальным?! Нужно просто попробовать. Выходить каждое утро в течении месяца. Всего один месяц, это гораздо проще, чем всю жизнь. И через месяц, видя результаты, принять осознанное решение продолжать или нет.
Оригинальная запись на моем сайте Drone.ru