Допаминовая ломка на велосипеде
Известно, что при физических упражнениях, особенно при кардио организм вырабатывает допамины/эндорфины, которые по сути являются естественным собственным наркотиком. И если вдруг резко перестать заниматься, то несколько дней состояние будет как при наркотической ломке, разве что не такое сильное.
Недавно у меня был период, когда я недоедал и влачил полуголодное существование из-за ошибок расчета потраченных калорий Гармином (ха-ха, потребляя более 3000 ккал в день :). На меня напала слабость и я ездил на работу и с работу с трудом крутя педали.
При этом, утром у меня было такое состояние, что вставать не хотелось. Но встав и немного походив, я приходил в себя, но заставить себя выйти на пробежку я уже не мог. Максимум на что меня хватало - это на 20-30 минутную спокойную прогулку с собакой.
Потом я понял, что мне не хватает еды, перестроил немного свой учет и стал есть больше, а ездить меньше. Но при этом, даже через несколько недель утреннее слабое состояние не пропало. Мне все так же надо было какое-то время, что бы просто придти в себя.
Я уже начал расстраиваться, мол вот она старость, пришла неожиданно и сразу :) Но при этом мне все же было непонятно, почему буквально пару месяцев назад я вполне мог ездить на велосипеде, бегать и плавать и ничего подобного у меня по утрам не было.
И вдруг несколько дней назад меня осенило! Да у меня же состояние практически такое же как и при допаминовой ломке!!! По всей видимости 4-5 сотен киломентров в неделю на велосипеде было недостаточно, что бы выработать привычное количество эндорфинов, ну или они все потреблялись и окислялись в ногах, а на остальные мышцы не хватало. Т.е. эндорфинов было недостаточно много, что бы чувствовать себя хорошо, но с другой стороны - достаточно много, что бы не соскочить с этой “иглы” и не выходить из состояния постоянной ломки.
Поэтому я решил понемногу нагружать и другие мышцы. В прошлые выходные поплавал 1200 метров, позавчера пробежал 3 км утром, два последних вечера брал штангу и без фанатизма делал пока только жим. А еще пытался подтягивать и к своему огорчения понял, что опять не могу ни разу подтянуться, хотя раньше делал 10-12 подтягиваний.
Результатом стало то, что утром состояние слабости/ломки стало легче. Да и с плато себя похоже сдернул: сегодня утром зарегитрировал минимальный вес за последние 1.5 месяца. Ну и грудные мышцы болят конечно. :)
Что думаете, друзья, возможна допаминовая ломка при огромных объемах интенсивного кардио? :)
* * *