Ну в общем я согласен. без этих весов вполне можно прожить. И без весов вообще. Зеркало, ремень и пальцы - хороший анализатор. Просто я гаджетоман, не ярый, но довольно активный и мне интересно вот так копаться в цифрах. Даже может быть я в ближайшее время Омрон на Таниту поменяю. Что-то мне кажется Танита лучше весы делает :)
Я меряю по 3м точкам, потому что больше точек включают в себя некоторые недоступные самостоятельно, в первую очередь под лопаткой. А померить мне там некому. Хотя пробовал 4 точки, получалось то же самое. Примерно.
Сайт ты давал и я его сам находил неоднократно.
Сейчас попробовал еще раз перемериться. Сына попросил замерить складки под лопаткой и в нижней части спины. Калипер у меня с пружинками, так что по идее он сам выдает нужное давление на кожу. Но я в общем с запасом мерил, т.е. где-то по 1 мм добавлял еще к покзаниям калипера.
И вот что получилось: Jackson/Pollock 7 - 14.22% Jackson/Pollock 3 - 13.28% Jackson/Pollock 4 - 15.55% Parrillo Caliper - 28.91% (9 точек!!!) Durnin/Womersley - 22.53%
При том что весы мне показывают около 20-21% сейчас, правда в гликогенно опыстошенном состоянии. Сейчас суббота, будет легкий день без кучи кардио - только домашние работы и футбол с сыном, по идее завтра по весам жир должен под 18, а то и 17% провалиться.
Но в к чему: ни один из методов не коррелирует с весами, а визуально я считаю что 19-20% наиболее верный показатель. Я немного жирнее того периода когда меня ДЕКСой мерили и было 17.5-18% Из калиперных, более-менее похожий это метод Дурнина. Все методы Джексона сильно занижают.
Но я какой выход нашел: я изменил один коэффициент в формуле Джексона-3 и поднял расчетные показания на уровень показаний весов. Тенденция по весам и по калиперу практически совпадает. Вот посмотри:
Красная слабая - показания весов Оранжевая - среднее по весам, сейчас загиб вверх из-за истощенных мышц, как я думаю Голубая - по 3м точкам с поправочным коэффициентом для поднятия вверх Желтая - среднее по калиперному методу Как видишь, оба метода (весы и калипер) отлично сходятся по тенденции А мне в общем тенденция нужна, как сам понимаешь :)
Я меряю по 3м точкам, потому что больше точек включают в себя некоторые недоступные самостоятельно, в первую очередь под лопаткой. А померить мне там некому. Хотя пробовал 4 точки, получалось то же самое. Примерно.
Сайт ты давал и я его сам находил неоднократно.
Сейчас попробовал еще раз перемериться. Сына попросил замерить складки под лопаткой и в нижней части спины. Калипер у меня с пружинками, так что по идее он сам выдает нужное давление на кожу. Но я в общем с запасом мерил, т.е. где-то по 1 мм добавлял еще к покзаниям калипера.
И вот что получилось:
Jackson/Pollock 7 - 14.22%
Jackson/Pollock 3 - 13.28%
Jackson/Pollock 4 - 15.55%
Parrillo Caliper - 28.91% (9 точек!!!)
Durnin/Womersley - 22.53%
При том что весы мне показывают около 20-21% сейчас, правда в гликогенно опыстошенном состоянии. Сейчас суббота, будет легкий день без кучи кардио - только домашние работы и футбол с сыном, по идее завтра по весам жир должен под 18, а то и 17% провалиться.
Но в к чему: ни один из методов не коррелирует с весами, а визуально я считаю что 19-20% наиболее верный показатель. Я немного жирнее того периода когда меня ДЕКСой мерили и было 17.5-18%
Из калиперных, более-менее похожий это метод Дурнина. Все методы Джексона сильно занижают.
Но я какой выход нашел: я изменил один коэффициент в формуле Джексона-3 и поднял расчетные показания на уровень показаний весов. Тенденция по весам и по калиперу практически совпадает. Вот посмотри:
Красная слабая - показания весов
Оранжевая - среднее по весам, сейчас загиб вверх из-за истощенных мышц, как я думаю
Голубая - по 3м точкам с поправочным коэффициентом для поднятия вверх
Желтая - среднее по калиперному методу
Как видишь, оба метода (весы и калипер) отлично сходятся по тенденции
А мне в общем тенденция нужна, как сам понимаешь :)
Reply
Leave a comment