Как избавиться от стресса
В прошлом посте мы рассматривали основные признаки стресса, и я обещала поделиться простыми способами исправления ситуации. Итак, как же можно избавиться от стресса - настоящего бича нашего времени?..
1. Высыпайтесь. Постарайтесь прибавить ко сну лишний часик. Проветривайте помещение перед сном. Не ешьте за 2 часа до сна, не смотрите на ночь будоражащие фильмы. И уж точно не сидите перед сном в Интернете!
2. Гуляйте минимум час в день. Делайте простые физические упражнения, ходите на занятия по пилатесу, на йогу. Все это способствует выделению эндорфинов, действующих как природные транквилизаторы.
3. Как только почувствуете нервное напряжение, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Это помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение.
4. На состоянии психики очень благотворно сказываются водные и косметологические процедуры. Они позволяют расслабиться не только телом, но и душой. Посещение сауны, массажи лица и тела, SPA-процедуры, маски, обертывания… Главное, делайте что-то для себя регулярно.
5. Подумайте о том, что заставляет вас переживать, постарайтесь изменить свое отношение к этим вопросам. Обратитесь за поддержкой к друзьям или запишитесь на прием к психологу.
По роду деятельности я знаю, что для большинства женщин неизменный предмет тревоги составляет их женское здоровье. Конкретика в каждом возрасте своя, а вот состояние подспудной тревожной неопределенности характерно для многих. И уж вот чего точно не нужно делать, так это копить эту тревогу в себе, тянуть до последнего. Если что-то не так, то лучше уж знать врага в лицо! А ведь бывает и так, что все в норме или корректируется, например, банальным витаминным комплексом. И получается, что женщина на пустом месте изводила себя месяцами, а то и годами неопределенности. А ведь получается, что вред здоровью самой этой тревогой уже нанесен нешуточный! Так что мой вам совет: гоните неопределенность, задавайте вопросы профессионалам.
И теперь даже не обязательно с каждым вопросом записываться на прием. Специально для таких случаев работает горячая линия поддержки женского здоровья «Большой Плюс». На все вопросы отвечают опытные гинекологи и терапевты, круглосуточно и бесплатно. Телефон горячей линии: 8-800-200-48-48.
Естественно, это не панацея, но обсудив с врачом свои тревоги, вы сможете какие-то вопросы совершенно прояснить, а про другие поймете по крайней мере, есть ли повод обращаться в клинику, к какому врачу идти и т.п.
1. Высыпайтесь. Постарайтесь прибавить ко сну лишний часик. Проветривайте помещение перед сном. Не ешьте за 2 часа до сна, не смотрите на ночь будоражащие фильмы. И уж точно не сидите перед сном в Интернете!
2. Гуляйте минимум час в день. Делайте простые физические упражнения, ходите на занятия по пилатесу, на йогу. Все это способствует выделению эндорфинов, действующих как природные транквилизаторы.
3. Как только почувствуете нервное напряжение, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Это помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение.
4. На состоянии психики очень благотворно сказываются водные и косметологические процедуры. Они позволяют расслабиться не только телом, но и душой. Посещение сауны, массажи лица и тела, SPA-процедуры, маски, обертывания… Главное, делайте что-то для себя регулярно.
5. Подумайте о том, что заставляет вас переживать, постарайтесь изменить свое отношение к этим вопросам. Обратитесь за поддержкой к друзьям или запишитесь на прием к психологу.
По роду деятельности я знаю, что для большинства женщин неизменный предмет тревоги составляет их женское здоровье. Конкретика в каждом возрасте своя, а вот состояние подспудной тревожной неопределенности характерно для многих. И уж вот чего точно не нужно делать, так это копить эту тревогу в себе, тянуть до последнего. Если что-то не так, то лучше уж знать врага в лицо! А ведь бывает и так, что все в норме или корректируется, например, банальным витаминным комплексом. И получается, что женщина на пустом месте изводила себя месяцами, а то и годами неопределенности. А ведь получается, что вред здоровью самой этой тревогой уже нанесен нешуточный! Так что мой вам совет: гоните неопределенность, задавайте вопросы профессионалам.
И теперь даже не обязательно с каждым вопросом записываться на прием. Специально для таких случаев работает горячая линия поддержки женского здоровья «Большой Плюс». На все вопросы отвечают опытные гинекологи и терапевты, круглосуточно и бесплатно. Телефон горячей линии: 8-800-200-48-48.
Естественно, это не панацея, но обсудив с врачом свои тревоги, вы сможете какие-то вопросы совершенно прояснить, а про другие поймете по крайней мере, есть ли повод обращаться в клинику, к какому врачу идти и т.п.