О йоге
Заниматься йогой я начала десять месяцев назад по причине замучившей ВСД (да, она существует, что бы там ни говорили), трехлетней хронической бессонницы, низкой стрессоустойчивости, ПМС и прочих радостей жизни современной женщины.
Поскольку таскаться куда-то на групповые занятия я не могла, это уж точно не моя фишка, то стала заниматься дома, сама, набрав на ютубе «йога» и выбрав самый популярный канал Unagrande yoga , приятный, хороший с красивой девушкой в белых штанцах и красной маечке.
Первое время я занималась, ставя планшет с видео неподалеку от себя и непрестанно глядя в зеркало, впоследствии, когда освоила комплекс (гибкое тело за 30 минут), стала делать в своем темпе под сборник японской музыки, навевающей мысли о цветущих сакурах и все такое.
Когда появились результаты, я поняла, что постоянно смотреться в зеркало неудобно и не нужно, йога не про самое лучшее в мире выполнение асан, а про дыхание, фиксацию позы и связь со своим телом. И я стала ориентироваться по ощущениям в мышцах.
Поначалу было очень трудно, сил выдерживать асану не было совсем, сложно было понимать, что я делаю так, а что нет, я часто просто валилась на пол со звуком «фуух», но потом все же продолжала. Некоторые позы делала с опорой на спину, иначе просто невозможно было. Первые результаты появились через две недели, но прямо вот ощутимые через два месяца.
Сейчас я занимаюсь три раза в неделю, зимой было и два, и один, в зависимости от времени и здоровья, главное, я старалась по мере сил не пропускать, ибо йога теперь приоритет № 1.
Теперь о результатах.
Я почему-то представляла себе всякие там шпагаты и обернутые вокруг головы восемь раз ноги, но оказалось, что ноги у меня очень жесткие и не разгибаются, по сей день не разогнулись до конца, но волшебным образом укрепилась спина.
Поняла я это, когда через два месяца почувствовала способность и последующее за ней желание к прямохождению. И я стала следить за осанкой. Сидеть прямо долго по-прежнему не могу, но ходить вошло в привычку практически. Однажды я увидела то, чего не видела у себя никогда - рельеф мышц спины, не очень большой, но все же рельеф.
Какая-то девушка из сети написала, что от йоги мышцы «становятся как эластичный каркас вокруг тела», это абсолютная правда, лучше не скажешь.
Это очень кайфовое ощущение.
Постепенно нормализовался сон. То есть я не хочу сказать, что все прошло совсем, и жизнь стала прекрасной и удивительной, но все чаще появляются ночи, когда закрыл глаза, а утром открыл, как в юности. И не вскакиваешь в холодном поту, а просто с улыбкой на лице открываешь глаза, радуясь новому дню. Эпизоды бессонницы, перешли от состояния «лежать всю ночь с открытыми глазами и бьющимся сердцем, думая всякую фигню, хоть глаз выколи» к состоянию «сплю, периодически просыпаясь с одной небольшой часовой вахтой, но все-таки сплю».
ПМС почти не беспокоит, ибо йога нормализует гормональный фон, и я это чувствую. Особенно перевернутые асаны, у меня это березка, на голове стоять пока не собираюсь.
Примерно через два месяца я стала заниматься медитацией, но это уже совсем другая история.
Все асаны делаю уже давно без опор и выдерживаю сколько надо. Следует еще заметить, что самые ненавистные позы оказались самыми эффективными. Постепенно прошло ощущение заколдобленности тела, когда просыпаешься утром с ощущением, что всю ночь грузил мешки, которыми тебя потом били. Настроение стало гораздо лучше.
Энергии гораздо больше. В последнее время замечаю, что стала возникать неприязнь к сладкому, в связи с чем сильно уменьшила его в рационе. Чай уже давно (даже черный, что для меня рекорд) пью без сахара.
Мысли стали более упорядоченными, возникают эпизоды полного умиротворения и счастья, ибо наши эмоции это наши мышцы. Это мне еще сто лет назад массажист говорил. Между лопатками на спине «эмоциональное место», вечно напряжено. Еще я стала замечать, как ведут себя мышцы тела, когда испытываешь негативные эмоции. Очень интересные наблюдения.
В общем, резюмируя, йога действительно гармонизирует тело и разум путем удачно подобранных упражнений на напряжение и расслабление различных групп мышц и растяжку. Гармонизирует работу симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы.
Буду продолжать.
Поскольку таскаться куда-то на групповые занятия я не могла, это уж точно не моя фишка, то стала заниматься дома, сама, набрав на ютубе «йога» и выбрав самый популярный канал Unagrande yoga , приятный, хороший с красивой девушкой в белых штанцах и красной маечке.
Первое время я занималась, ставя планшет с видео неподалеку от себя и непрестанно глядя в зеркало, впоследствии, когда освоила комплекс (гибкое тело за 30 минут), стала делать в своем темпе под сборник японской музыки, навевающей мысли о цветущих сакурах и все такое.
Когда появились результаты, я поняла, что постоянно смотреться в зеркало неудобно и не нужно, йога не про самое лучшее в мире выполнение асан, а про дыхание, фиксацию позы и связь со своим телом. И я стала ориентироваться по ощущениям в мышцах.
Поначалу было очень трудно, сил выдерживать асану не было совсем, сложно было понимать, что я делаю так, а что нет, я часто просто валилась на пол со звуком «фуух», но потом все же продолжала. Некоторые позы делала с опорой на спину, иначе просто невозможно было. Первые результаты появились через две недели, но прямо вот ощутимые через два месяца.
Сейчас я занимаюсь три раза в неделю, зимой было и два, и один, в зависимости от времени и здоровья, главное, я старалась по мере сил не пропускать, ибо йога теперь приоритет № 1.
Теперь о результатах.
Я почему-то представляла себе всякие там шпагаты и обернутые вокруг головы восемь раз ноги, но оказалось, что ноги у меня очень жесткие и не разгибаются, по сей день не разогнулись до конца, но волшебным образом укрепилась спина.
Поняла я это, когда через два месяца почувствовала способность и последующее за ней желание к прямохождению. И я стала следить за осанкой. Сидеть прямо долго по-прежнему не могу, но ходить вошло в привычку практически. Однажды я увидела то, чего не видела у себя никогда - рельеф мышц спины, не очень большой, но все же рельеф.
Какая-то девушка из сети написала, что от йоги мышцы «становятся как эластичный каркас вокруг тела», это абсолютная правда, лучше не скажешь.
Это очень кайфовое ощущение.
Постепенно нормализовался сон. То есть я не хочу сказать, что все прошло совсем, и жизнь стала прекрасной и удивительной, но все чаще появляются ночи, когда закрыл глаза, а утром открыл, как в юности. И не вскакиваешь в холодном поту, а просто с улыбкой на лице открываешь глаза, радуясь новому дню. Эпизоды бессонницы, перешли от состояния «лежать всю ночь с открытыми глазами и бьющимся сердцем, думая всякую фигню, хоть глаз выколи» к состоянию «сплю, периодически просыпаясь с одной небольшой часовой вахтой, но все-таки сплю».
ПМС почти не беспокоит, ибо йога нормализует гормональный фон, и я это чувствую. Особенно перевернутые асаны, у меня это березка, на голове стоять пока не собираюсь.
Примерно через два месяца я стала заниматься медитацией, но это уже совсем другая история.
Все асаны делаю уже давно без опор и выдерживаю сколько надо. Следует еще заметить, что самые ненавистные позы оказались самыми эффективными. Постепенно прошло ощущение заколдобленности тела, когда просыпаешься утром с ощущением, что всю ночь грузил мешки, которыми тебя потом били. Настроение стало гораздо лучше.
Энергии гораздо больше. В последнее время замечаю, что стала возникать неприязнь к сладкому, в связи с чем сильно уменьшила его в рационе. Чай уже давно (даже черный, что для меня рекорд) пью без сахара.
Мысли стали более упорядоченными, возникают эпизоды полного умиротворения и счастья, ибо наши эмоции это наши мышцы. Это мне еще сто лет назад массажист говорил. Между лопатками на спине «эмоциональное место», вечно напряжено. Еще я стала замечать, как ведут себя мышцы тела, когда испытываешь негативные эмоции. Очень интересные наблюдения.
В общем, резюмируя, йога действительно гармонизирует тело и разум путем удачно подобранных упражнений на напряжение и расслабление различных групп мышц и растяжку. Гармонизирует работу симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы.
Буду продолжать.