Почему так важно просто ходить?
Движение - заставляет нас не стоять на месте. Для нормального функционирования всего организма человеку просто жизненно необходимо совершать хотя бы минимальные физические нагрузки. И самое простое из них - это пешие прогулки.
фото для примера
Ходьба - это то, что мы делаем изо дня в день.
Недостаточность физической активности имеет крайне негативные последствия. Даже у здорового человека наблюдается:
- снижение обмена веществ и выносливости;
- падение функциональности внутренних органов. Мышцы живота, спины, шеи и суставы без достаточной активности атрофируются довольно быстро. Чтобы их восстановить придется приложить усилия.
- у малоподвижных людей преобладает жировая ткань и при малейшей нагрузке или неосторожном движении возникают травмы, растяжения, воспаления или переломы.
- организм становится более восприимчив к патогенным микроорганизмам;
- уменьшение мышечной силы и расстройство координации движений;
- недостаток кислорода;
- большей вероятности набора лишней массы тела (жировой ткани);
Польза ходьбы
Наш дом расположен по соседству с лесом, в котором круглый год ходят группами пенсионеры, зимой катаются лыжники по трассе. Особенно меня вдохновляет один молодой дедушка. На секундочку ему за 80 лет, а он бегом на лыжах в гору опережая молодежь скачет! Или, к примеру, я часто посещаю бассейн, основной контингент там - это пенсионеры. Чего ни скажешь про подрастающее поколение.
Для того, чтобы пешие прогулки приносили пользу, не обязательно, как многие думают, выполнять норму в 10 000 шагов или, например, ходить в горы или бежать десятки километров. Естественно, для каждого эта норма индивидуальна и зависит от множества факторов: состояния здоровья (суставов, сердечно-сосудистой системы и прочих), цели ходьбы и так далее. Неизменным остается одно - движение жизненно необходимо человеку по ряду веских причин:
1. Для сердечно-сосудистой системы крайне важно поддерживать на оптимальном уровне циркуляцию крови. Некоторые называют сердце одной большой мышцей, а мышца без тренировки нормально не функционирует.
2. Кровь разносит все нужные организму микроэлементы. Нет циркуляции - органы не получают питательных веществ, их деятельность замедляется или ухудшается.
3. Обычная ходьба уже разрабатывает коленные и тазобедренные суставы, поддерживая их в работоспособном состоянии. Для этого не обязательно идти в спортзал и платить деньги, достаточно просто выйти на улицу в подходящей обуви и идти.
4. Пешие прогулки, да еще на свежем воздухе, поднимают настроение и иммунитет, насыщают кислородом.
5. Интенсивные прогулки улучшают сон и снимают стресс.
Материалы носят ознакомительный характер, требуется консультация специалиста.
Спасибо, что дочитали публикацию до конца! А вы ведете подвижный образ жизни?
Поддержите автора и публикацию, подписывайтесь на канал.