«1-я неделя
В течение 1-й недели следует выполнять следующие асаны: Экпадауттанасана - 8 циклов ежедневно, Уттанпадасана - 4 цикла ежедневно.
После выполнения обеих этих асан отдыхайте в Шавасане (см. рис. 29) в течение 5 мин.

( Read more... )