Овсянка ленивая (в банке)
Это быстрый здоровый завтрак, который не нужно готовить!
Такой завтрак можно взять с собой на работу, тренировку, в дорогу. Это полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки.
Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.
Вам понадобится стеклянная банка/пластиковый контейнер с крышкой, 0,5 или 0,4 л.
Ингредиенты (один из вариантов):
1/4 стакана нежных овсяных хлопьев (НЕ быстрого приготовления)
1/4 чашки обычного йогурта, без наполнителей
1/3 стакана молока
1 чайная ложка мёда
1/4 стакана нарезанных спелых бананов/яблок/ягод (любые по вкусу)
1 столовая ложка какао-порошка
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить можно до 2 дней).
Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке 1-2 минуты.
Экспериментировать с рецептом рекомендуется!
Приятного и здорового аппетита!
Такой завтрак можно взять с собой на работу, тренировку, в дорогу. Это полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки.
Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.
Вам понадобится стеклянная банка/пластиковый контейнер с крышкой, 0,5 или 0,4 л.
Ингредиенты (один из вариантов):
1/4 стакана нежных овсяных хлопьев (НЕ быстрого приготовления)
1/4 чашки обычного йогурта, без наполнителей
1/3 стакана молока
1 чайная ложка мёда
1/4 стакана нарезанных спелых бананов/яблок/ягод (любые по вкусу)
1 столовая ложка какао-порошка
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить можно до 2 дней).
Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке 1-2 минуты.
Экспериментировать с рецептом рекомендуется!
Приятного и здорового аппетита!