Первый тренировочный марафон без перехода на ходьбу.
После марафона "Белые ночи" зарекся выступать в публичных стартах,пока не смогу пробегать 42 не переходя на ходьбу и оставаться в контролируемом беге. Поэтому и не стал регистрироваться на завтрашний Московский марафон. А побегать-то хотелось. Планировал пробежать синхронно с московским у себя в Калуге. Но перенес забег на день раньше.
Сегодня я это сделал.И даже чуть улучшил (на 7 минут) время в марафоне. Самое интересное, что не увеличивал объем беговых тренировок. Были добавлены упражнения для укрепления стопы и растяжки. Что по-моему хорошо помогло, Старые травмы ушли, что и позволило тихонько пробежать 42 км за 4 час 18 минут 57 сек.
.http://www.endomondo.com/workouts/245432131/2413225
Сегодня я это сделал.И даже чуть улучшил (на 7 минут) время в марафоне. Самое интересное, что не увеличивал объем беговых тренировок. Были добавлены упражнения для укрепления стопы и растяжки. Что по-моему хорошо помогло, Старые травмы ушли, что и позволило тихонько пробежать 42 км за 4 час 18 минут 57 сек.
.http://www.endomondo.com/workouts/245432131/2413225