БЕГ БЕЗ ПРАВИЛ
Я очень люблю бегать. Но это не означает, что я это делаю регулярно.
Могу бегать 3-4 раза в неделю по 30мин, или один раз в неделю, или раз в месяц....но я всей душой и обеими ногами за бег! Еще бы почаще заставлять себя одевать кросовочки и регулярно, без больших перерывов, совершать пробежки.
Но есть и противники бега, их аргументы таковы: травмы колен, работа только одних групп мышц, нарушается дыхание, увеличивается пульс, да и у бладательниц 5 размера бюста всё сотрясается. И немаловажный фактор: плохая экология в мегаполисе, как можно вдыхать полной грудью всю химическую таблицу Менделеева?! Это всё отговорки!
Почему, я люблю бег? Во-первых, двухкилометровая пробежка утром - для меня самая лучшая тренировка и заряд бодрости на целый день. Во-вторых и в-третьих, мне нравится сам процесс бега....особенно его финальная часть, когда уже нет сил, но ты уговариваешь себя бежать дальше, ты заставляешь себя выше поднимать колени и работать логтями... Ты доказываешь сама себе, что ты можешь бежать еще 5мин, что ты сильная! И ты просто не имеешь права сдаться! Я реально испытываю кайф, когда уже на исходе сил, включаю в i-Pod'е свой самый любимый, сильный и динамичный трек (припасенный, как раз дляя таких случаев) и у меня открывается третье дыхание (второе уже было использовано), вырастают крылья и мои ноги включают скорость.
В беге еще и психологический тренинг. Во время пробежки можно проговаривать про себя аффирмации, которые хорошо стимулируют, например: "Я сильный, волевой человек. Я всё могу и ничего не боюсь. У меня красивое, стройное тело. и т.д" Когда я бегаю в трен.зале и, чтобы не было совсем скучно, иногда читаю про себя мантры...их же желательно читать по 108раз, то я и загибаю пальчики)) В-четвертых, это отличная эмоциональная разгрузка, выплеск эмоций, если бегаю вечером.
Ну и конечно, оздоровительный эффект.
Но главное, бегущий человек - сам себе инструктор, сам себе режиссер. Ты сам регулируешь темп, скорость...ты сам чувствуешь своё тело, мышцы, а значит сам выбираешь нагрузку - возможно, спринтерский бег, а может тело именно сегодня хочет размеренно бега.
Когда я впервые оказалась в Париже, я была сильно удивленна, увидев столько бегающих людей, даже в дождливую погоду. Они бегали везде: вдоль набережных Сены, в парках, по тротуарам дорог друг за другом. И независимо от возраста. Парижане бегают всегда и везде. Для них это естественно и без напряг. И в удовольствие!
А Ницца - вот настоящая столица активного образа жизни. В 8 утра на Английском променаде буквально не протолкнуться. Все в движении. Одни бегут, кто быстрее, кто медленнее. Другие крутят ногами педали велосипеда на отдельной тропе. Кому не под силу ни то, ни другое, быстро шагают, используя ножной груз или альпеншток.
Как приятно бежать вместе с маленькой французской старушкой. Эта лукавая жизнерадостная мадам стояла у истоков движения jet set на Лазурном берегу в 60-х годах. Мадам до сих пор любит шампанское и мясо medium rare, но при этом соблюдает строгий режим. Зарядка с элементами йоги. Купание. Обязательно любимый бег. Много минеральной воды. Сезонные фрукты и овощи, дары моря в ёё рационе. Уход за цветочками в собственном саду. А вечером часовая прогулка с собакой вдоль моря.
И знаете почему эта милая французская мадам не занимается в спортивном клубе?! Потому что она любит частную жизнь и очень ценит приватность тренировок.