ПИТАНИЕ ЧУВСТВ
Как профессионалы моды умудряются сохранить идеальную фигуру???
Как дизайнеры, стилисты, байеры влезают в "нулевой размер"??
Они просто НЕУКЛОННО соблюдают несколько правил питания.
ПРАВИЛО №1. ЕСТЬ ОДНО И ТО ЖЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Зная здоровый список продуктов, не надо изучать меню в ресторане, ты просто заказываешь официанту на обед, например, зеленые листья салата, можно со свежими овощами,без соли, без соуса, без оливкого масла! Заправить можно половинкой лимона. Тут главное - воздержаться от гастрономических пристрастий и искушений. Например: на завтрак - яблоко и зеленый чай с ложкой меда, на обед - рыба на пару со шпинатом и каплей оливкового масла, на ужин - коричневый рис. Вода - только до и после еды ( и никогда во время). Вино - редко и только за ужином. Фрукты рекомендуется употреблять в первой половине дня до 15часов, т.к. в них много сахара. Такое меню годами остается одинаковым. Или на завтрак - авокадо и свежий огурец, на обед - овощной салат + на десерт свежее манго, на ужин - морская рыба.
Чтобы сохранять стройность, здоровое питание должно стать многолетней привычкой, а не ежедневной битвой.
При составлении меню важен психологический момент, важно варьировать блюра, чтобы организм подпитывался новыми вкусовыми впечатлениями и не стало ему скучно!
ПРАВИЛО №2. ЧАСТО ПЕРЕКУСЫВАТЬ.
Один из лучших диетических приемов - никогда не оставаться голодной и не кусочничать. С этой целью вседа держите в сумке низкокалорийные батончики, например, Kind Almond & Apricots из миндаля, абрикосов, меда и тертого кокоса. Перекусите яблоком. Пусть у вас под рукой будет горстка семечек или миндаля. Или просто выпейте стакан воды, можно с ложечкой меда - чувство голода пройдет.
ПРАВИЛО №3. СЛЕДИТЬ ЗА СОБОЙ НА ПРИЕМАХ.
На коктельной вечеринке суточная норма калорий запросто может уместиться в кростини с козьим сыром или канапе с фуа-гра, которые так и подворячиваются под руку в течении вечера. Избегайте соблазнов, помните, что пара тарталеток - это плюс один см в ваших боках. Поэтому, чтобы не кусочничать, займите руки: в одной - клач, в другой - бокал шампанского.
Никогда не приходите на вечеринку голодной, съешься дома салат или банан.
Также следите, чтобы официанты слишком часто не подливали шампанское в ваш бокал, а то вы сами не заметите как напьетесь, и вам захочется закусить.
ПРАВИЛО №4. ЗАРАНЕЕ ПРОДУМЫВАТЬ, ЧТО ЕСТЬ В ДОРОГЕ.
В самолете герои моды проводят едва ли не большую часть своего времени. Чтобы не объедаться, разумнее выбирать ночные перелеты. Если не можете уснуть в самолете, примите таблеточку мелатонина или другого легкого снотворного и спите всю дорогу.
Лучше всего пообедать или поужинать до самолета, например, в зале ожидания, ведь во время полета скорость обмена веществ замедляется. Если все-таки длинный перелет, возьмите с собой орешки, фрукты, йогурт. Кстати, на рейсах бизнес- или первого класса в меню можно найти "разрешенную" еду.