Почти "1000 и 1 ночь" про еду_Сказка четвертая)
Да, так вот по поводу сигналов тела. В этом деле, как и во многих других нужно тренироваться. Самый простой способ поставить будильник, чтобы он звенел каждые 30 минут. И по звонку останавливаться от того, что вы делаете (насколько это возможно) и осознавать: что вы делаете? зачем вы это делаете? какие ощущения вы испытываете в теле (это важно !!)? хотите ли вы делать то, что вы делаете? чего вы на самом деле хотите? И в зависимости от этого продолжать делать то, что вы делаете или начинать делать что-то другое. Во всех этих вопросах самое важное именно ощущения тела: тепло вам, холодно, удобно, не удобно, хочется в туалет или нет, вы голодны, что испытывает ваша кожа, например, от соприкосновения с одеждой, какие ощущения внутри - спокойствия, удовлетворения или нет и т.д.
Соответственно, если возвращаться к еде, то очень важно кушать без всяких отвлекающих дел. Если вы кушаете, то делаете только это. Я не буду говорить насколько важно долго жевать и т.д. это всем известно и никто это не делает ) И я тоже. Но хотя бы можно наблюдать за собой и за едой. Что вы едите. Действительно ли вы хотите это есть или едите только потому что это есть или еще по каким-то другим причинам. Теплая еда или холодная, горячая, соленая, перченая, что вы чувствуете на языке, чувствуете ли вы как еда проходит по пищеводу. Где ваши мысли в этот момент? Ведь, где мысли, там и все остальное. А кто тогда ест?
На самом деле читать то, что я написала дольше, чем делать все описанное. Вполне может показаться, что еда стала отнимать больше времени в жизни, а времени же и так не хватает. Так может, ну ее, эту еду? Жили же как-то до этого, запихивались на бегу, чем под руку попадется. Зачем-то же вы захотели измениться. Зачем?
Соответственно, если возвращаться к еде, то очень важно кушать без всяких отвлекающих дел. Если вы кушаете, то делаете только это. Я не буду говорить насколько важно долго жевать и т.д. это всем известно и никто это не делает ) И я тоже. Но хотя бы можно наблюдать за собой и за едой. Что вы едите. Действительно ли вы хотите это есть или едите только потому что это есть или еще по каким-то другим причинам. Теплая еда или холодная, горячая, соленая, перченая, что вы чувствуете на языке, чувствуете ли вы как еда проходит по пищеводу. Где ваши мысли в этот момент? Ведь, где мысли, там и все остальное. А кто тогда ест?
На самом деле читать то, что я написала дольше, чем делать все описанное. Вполне может показаться, что еда стала отнимать больше времени в жизни, а времени же и так не хватает. Так может, ну ее, эту еду? Жили же как-то до этого, запихивались на бегу, чем под руку попадется. Зачем-то же вы захотели измениться. Зачем?