(no subject)
Если у вас:
- Не клеятся отношения с людьми, трудно идти на контакт, есть ощущение одиночества, ненужности;
- Есть привычка обижаться, есть обиды/ненависть на родителей, партнеров и других персонажей;
- Нет опыта любви и прощения в этой жизни;
- Поверхностное дыхание, не проходящее через грудь, ощущение, что жизнь проходит мимо;
- На физическом плане - сутулость, плечи сведены кпереди, грудь провалена;
то вам неплохо бы раскрыть сердце.
Каким образом?
- Дыхательные практики, например, Живое Дыхание у Александра Хитрого или его учеников ReMission - путешествие к себе;
- Асаны хатха-йоги, раскрывающие грудную клетку, в сочетании с глубоким дыханием грудью. С каждым вдохом стремимся вдохнуть в грудь немного больше, с каждым выдохом - немного больше растянуться;
- Субагх-крия, а ещё лучше - интенсив Удачливость у того же Александра Хитрого. Там кроме Субагх дается ещё вагон всякой информации и упражнений, по словам Хитрого, хватит на ближайшие 4 года практик. Если бы я мог дать один единственный ключик к Субагх, я бы сказал: максимально ровная спина в грудном отделе во время практики. Без этого крийя практически бесполезна. Следующий ключик - внимание на анахате. И последний - стараться продвинуться, дораскрыться, не делать на «отъебись». Эффект будет в любом случае, но разница между подходами ощутима;
- Мощная крия для раскрытия замка сердца, тоже дается на Удачливости. [Инструкция]Перед ней и после нужно спеть специальные открывающие и закрывающие мантры. Они также есть в видео Субагх-крии. После вводных мантр желательно сделать разминку: дыхание огня 3 минуты, интенсивное дыхание с поднятием плечей (вдох вверх, выдох - вниз) 3 минуты, «езда на верблюде» 3 минуты;
- Концентрация на центре груди. Не на середине грудины, а именно внутри грудной клетки, в её центре, где примерно находится сердечная чакра. Можно делать в транспорте, на ходу.
Особо я бы отметил исходя из своего опыта:
- Комплекс прана-вьяяма. Он легкий и приятный, при этом довольно эффективно нагоняет энергию на анахату и поднимает настроение. Особенно здорово делать стоя босиком на траве на солнышке :)
- Сухое голодание, а именно возникающий на 2-й день эффект удушья, ощущение, что не можешь надышаться. Стимулирует глубокое дыхание и выравнивание осанки. Ходишь (ну или лежишь:) целый день, будто аршин проглотил и дышишь грудью.
Как ни странно, ни 10+ сессий Живого Дыхания, ни внушительные заходы на Субагх-крийю (по 40 и 90 дней неоднократно), ни даже интенсив Удачливость не принесли такого заметного результата, как две последних практики и жизненная ситуация, вызывающая невыносимые страдания (куда ж без этого :).