Проспал марафон Найк, но собрался решил бегать так. Вчера выдвинулся определил маршрут - 3 км
Сегодня повторил + еще 3 км. 
Ухожу из дома на пол часа - значит приблизительно на бег уходит 20 - 25 минут.
НОрмальный норматив на 3 км в пределах 10 - 15  минут.... 15 это даже многовато уже.
Будем стараться. И комментировать.