Как победить депрессию
Как справиться с депрессией? Все зависит от тяжести недуга. Ее определяет врач. Поэтому если вы страдаете от тоски, которая серьезно мешает вам жить, контакта с лицом в белом халате, увы, не избежать.
Лечение депрессии будет долгим. Этот факт важно понимать, чтобы не растерять мотивацию и веру в улучшение состояния раньше времени.
Для лечения легких депрессий антидепрессанты не потребуются. Легкая депрессия и субдепрессивные состояния - это та самая история, когда жизнь течет как у всех, но что-то мешает каждый день, как песчинка в обуви: вроде бы и можешь идти дальше, но все время приходится думать о том, как она натирает кожу.
Так и с депрессией: вроде бы и нет невыносимой тоски, а жить тошно.
И тут могут помочь немедикаментозные способы: например, можно поискать спорт, который нравится. Заняться каким-то делом для души, которое долго откладывалось из-за занятий поважнее. Это могут быть хоть вышивание крестиком, хоть путешествия на край света. Особенно хорошо срабатывает общение с животными. Поэтому если нет аллергии на шерсть и прочую органику, имеет смысл прокатиться верхом на лошади, завести собаку или попугая, забрать из приюта неприкаянного кота. И еще отлично помогает волонтерская деятельность. Помогая другим людям, человек часто переосмысливает свою жизнь. Это банально, и это работает. А с тревожным компонентом депрессии помогут справиться медитация и дыхательные практики (пранаяма).
Антидепрессанты имеет смысл принимать при среднетяжелых и тяжелых депрессиях. Психотерапевты негативно отзываются о «таблетках счастья», аргументируя это тем, что таблетки-де, согласно рандомизированным клиническим исследованиям, сильно уступают по эффективности психотерапии. И это действительно так.
читать дальше...
Лечение депрессии будет долгим. Этот факт важно понимать, чтобы не растерять мотивацию и веру в улучшение состояния раньше времени.
Для лечения легких депрессий антидепрессанты не потребуются. Легкая депрессия и субдепрессивные состояния - это та самая история, когда жизнь течет как у всех, но что-то мешает каждый день, как песчинка в обуви: вроде бы и можешь идти дальше, но все время приходится думать о том, как она натирает кожу.
Так и с депрессией: вроде бы и нет невыносимой тоски, а жить тошно.
И тут могут помочь немедикаментозные способы: например, можно поискать спорт, который нравится. Заняться каким-то делом для души, которое долго откладывалось из-за занятий поважнее. Это могут быть хоть вышивание крестиком, хоть путешествия на край света. Особенно хорошо срабатывает общение с животными. Поэтому если нет аллергии на шерсть и прочую органику, имеет смысл прокатиться верхом на лошади, завести собаку или попугая, забрать из приюта неприкаянного кота. И еще отлично помогает волонтерская деятельность. Помогая другим людям, человек часто переосмысливает свою жизнь. Это банально, и это работает. А с тревожным компонентом депрессии помогут справиться медитация и дыхательные практики (пранаяма).
Антидепрессанты имеет смысл принимать при среднетяжелых и тяжелых депрессиях. Психотерапевты негативно отзываются о «таблетках счастья», аргументируя это тем, что таблетки-де, согласно рандомизированным клиническим исследованиям, сильно уступают по эффективности психотерапии. И это действительно так.
читать дальше...