Мой второй беговой марафон #московскиймарафон
Пробежал свой второй беговой марафон - 42 км 195 метров как с куста. В этом году именно пробежал, т.к. целью номер один значился пункт "не умереть, не останавливаться и не переходить на шаг". Целью номер два было улучшение прошлогоднего результата 3:34, ну а целью номер 3 значилось итоговое время 3 часа 10 минут.
Все цели, кроме третьей, были выполнены. Хотя все было на грани :-)
Пробежать Московский Марафон второй раз я решил еще в мае, в конце. Тогда уже было известно, что визу в Штаты мне дадут и лето пройдет как минимум не целиком и полностью на велосипеде как предыдущие три года, когда по 60 дней из 90-дневного лета я крутил педали. Следовательно, появилась надежда на то, что во мне проснется чувство ответственности и я таки смогу подготовиться достойно к марафону.
Забегая вперед, скажу, что это самое чувство просыпалось, но время от времени.
Начал бегать в июле. Понемногу, по чуть-чуть. Но только-только побежал как пришлось уезжать на Приполярный Урал - марафон марафоном, но сплав по реке Кожым он конечно же не сможет заменить. После Урала сразу Кавказ и черноморское побережье и снова не до бега. В итоге, взялся я за ум только в первой половине августа. Взялся, надо сказать недурно. Тренировки. Объемы. Скоростная работа. В итоге, к марафону я подошел с комплектом из целых 12-ти беговых тренеровок. В профиле на страве они все есть.
Контрольные забеги показывали неплохие скорости... на половинке марафона, примерно 1:30. И самочувствие было соответствующее - крайне неплохое.
Дожди, природная лень и некоторые проблемы со здоровьем немного убили подготовку в последнюю неделю перед марафоном. Ну и ладно )
Неделя перед марафоном подходила к концу. В отличие от прошлого года, на этот марафон я решил добираться не поездом, а на самолете. Быстрее и удобнее. Но дурацкая Самара с ее археологическими раскопками на всех дорогах, ведущих в аэропорт, чуть было не сыграли со мной злую шутку... Успел за 15 до конца регистрации.
Итак, Москва. Последние выходные сентября 2016 года.
Суббота.
Встреча с друзьями, получение стартового пакета, прогулка по Москве - стандартный набор в общем, ничего интересного. Самое интересное будет в воскресенье.
Воскресенье.
С утра как обычно: подъем, завтрак (овсянка), путь в Лужники.
На улице прохладно. Даже плюс десяти нет. Одеваю на себя все длинные вещи, поэтому разминался как чайник - в джинсах.
Вроде бы спокоен как удав... Пока не увидел на часах 8:55. Время раздеваться и идти в стартовый коридор. Включаю гимн моих марафонов - Runaway (Linkin Park). Рядом стоящий немец начинает ее напевать. Разговорились. Чувак бегает марафоны из 2:50 и приглашает с собой. Говорю, что буду рад если будет у меня 3:10.
В стартовом коридоре начинается легкий тремор. Нахожу пейсера, бегущего на 3;15. Встаю рядом.
Старт!
Не хочу никого обижать, но смысла бежать марафон, когда у тебя все разложено по полочкам, я не вижу. Темп, пульс, скорость - ну какой смысл ехать для этого в Москву!? Можно с тем же успехом в парке набегать 42.2 км. Для меня марафон - это не проверка какой-то там физической готовности и своих спортивных результатов, это некая авантюра, испытание, приключение и авось.
Итак, старт.
Бегу ровно, рядом с пейсером 3:15. Потихоньку разговариваем. Вдалеке маячат флажки пейсером на 3:00. Уже далековато. Переложиться к ним за короткую дистанцию не получится, т.к. бегут они с темпом 4:15 мин/км. Чтобы их догнать надо бежать теперь около 4:00 мин на километр. Тяжко...
Пробежав километров 7 в спокойном темпе вместе с пейсером, начинаю суетиться немного. "Не, ну не для 3:15 же я приехал на марафон!?" - вопрошал сам себя. Все бегут в кучке с пейсмэйкером и до следующей кучки, которая бежит на 3 часа и которая уже пропала из виду, бежать в одиночку ой как скучно. И тут на исходе первой десятки километров какой-то парень из числа лыжников говорит: "Я собираюсь к половинке догнать трешников. Кто со мной!?"
Безумству храбрых....
Четко отдавая себе отчет в том, что догонять тех, кто бежит на три часа - это значит держать сейчас темп из трех часов, я подрядился на это мероприятие. Беги я с пейсером на 3:15 у меня не было бы никаких шансов выбежать из 3:10, и уж тем более приблизиться к трем часам. А теперь появлялись вариантики...
Слабоумие и отвага...
Парень-лыжник оказался не робкого десятка. Четко бежал по раскладке и сказал, чтобы я не переживал, т.к. к 21.1 км мы 100% догоним тех, кто бежит на три часа. "Догоним, догоним!" - подумал я про себя, - "Если будем еще живы к тому времени". Оставалось только довериться своему поводырю и верить в светлое будущее.
Действительно. 12, 13, 14, 15 км и вот уже снова видна кучка, бегущая на 3:00. Я себя ощущаю совсем не дурно. Чувствую, что есть еще порох на оружейном заводе в Ижевске. Это я понял, т.к. с нами рядом бежал парень с завода Калашникова.
Бежали, бежали и таки добежали до кучки трехчасовиков. Приятно на душе стало до жути))) Сразу в голове пробежали мысли, как я пересекаю финишную черту, а секундомер показывает цифры 2:59:59... Но ведь еще целая половина. Бежится в кучке лучше, чем когда догоняешь эту самую кучку.
Дежавю...
Как и в том году примерно на половине дистанции приходится делать санитарную паузу. Прям на набережной Москвы-реки и полицейские ничего не говорят, а только молча наблюдают. Я не был на других марафонах подобного уровня, но мне кажется, что туалетные кабинки были бы не лишними... Санитарная пауза - дело затратное по времени как ты не старайся. И эта остановка может быть и стала ключевым моментом моего марафона.
Кучка на три часа убежала метров на 250-300 вперед. "В атаку!" и я побежал их догонять. Догоняю, догоняю, а не догоняется... Призадумался. В голове цифры на финише из 2:59:59 трансформировались быстренько в 3:09:59. Нашел сразу тысячу и одну отмазку, что 3:10 - это тоже хорошо. Идею с догонянием кучки бегущих на три часа положил в гробик и похоронил.
Бежим по Чистым прудам. Где-то 25-й километр. Стараюсь изо всех сил не давать перекручиваться секундомеру в голове, который то и дело порывается цифру на финише переписать с 3:10 на 3:15 и далее на 3:20. Начинается самый сложный участок Московского марафона - вверх/вниз.
Виден Кремль, Манежка. Здесь достаточно долгий разворот и марафонцы бегут на встречу друг другу. К сожалению и в то же время к счастью, не вижу тех, кто бежит на три часа, но и не вижу тех, кто бежит на 3:15. Цифры в голове держатся упорно на 3:10.
Как сказал мой товарищ по марафонам: "Бежать один и тот же марафон - гиблое дело. Начинаешь сравнивать и находишь все больше косяков!" Маршрут мне известен по прошлому году и вот-вот должен быть спуск к Москва-реке и должна начаться длиннющая финишная прямая по Фрунзенской набережной. Вспоминаю прошлый год, когда ноги отказались бежать на этом участке и заклинаю сейчас сам себя: "Если остановишься или пойдешь пешком, то ты лох!"
Печаль... На развороте вижу пейсера на 3:15. Кучка бегущих с ним уже не такая могучая, как на первых километрах. Не больше двух десятков человек. Тогда цифры в голове уже перестали выдавать мне время на финише. "Лишь бы добежать!" Километре на 35-м сказал сам себе, что это был мой последний марафон. Лучше пиво и хоккей по телевизору, чем изотоник и марафон в реале.
Вырубает жестко, но держусь. Догоняют бегущие на 3:15. Замечаю там своего товарища Рому Кривозубова. Стараюсь держаться, но тщетно. Чувствую, что еще чуть-чуть и икры, голень и я вместе с ними колом встанут. Дежавю продолжается. Уже выпита вся гуарана и кофеин, съедены все гели. И тут стоит на обочине девочка и держит в руках бутылочку Колы. Тогда я отдал бы полжизни и всю Родину только за один глоток этого эликсира жизни. Девочка была не промах и все поняла без слов! Спасительница моя! Поллитра колы провалились как в бездну и спустя пару минут снова в мозгу забрезжили признаки некого рассудка и я стал говорить: "Не, ну чуть-чуть же осталось! Надо бежать! Позору ведь не оберусь, если пробегу хуже прошлого года!"
Раз, два, три... Больше я считать не мог. Сороковой километр и здесь на пункте питания снова Кола! Йееехууу! Да с ней еще хоть столько же беги. Выпиваю залпом несколько стаканов и понеслась. Ну как понеслась.... На фоне того, что было на 35-м....38-м километрах это понеслась, а со стороны этого было похоже на парад пленных немцев под Сталинградом.
Марафон - это не сорок километров и даже не сорок два. Это 42 километра 195 метров. Для незнающего разница между 40 и 42.195 небольшая, а для пробежавшего марафон - это вечность!
Финишный коридор. Nirvana и их Smells Like Teen Spirit делают свое дело. На лице улыбка, а на секундомере финишном бегут цифры 3:21:ХХ. Добежал.
Результат для себя считаю спорным. С одной стороны на 13 с лишним минут лучше, чем в прошлом году. С другой, максимальную цель не выполнил. Мог бы пробежать быстрее!? Скорее да, чем нет. Беги я с пейсером на 3:15 всю дистанцию, то думаю дотянул бы, т.к. темп был мой. С другой стороны, беги я с 3:15, сразу бы не выполнял цель 3:10 и быстрее.
Мой марафон - это авантюра в чистом виде. Нунишмогла.
Результат:
На финише встречаюсь с боевыми товарищами. Ножки у всех болят. Кого-то кроет в зоне выдачи вещей вообще не по-детски. Все как всегда на марафоне в общем.
После был ужин, поездка в аэропорт и самолет домой. Уже в Самаре, спускаясь с по ступенькам в аэропорту и держась за перила, некая девушка у меня спросила:
- Молодой человек, вы тоже бежали марафон?
- Да, а как вы узнали!? - спросил я стоящую на ступеньках девушку.
- У меня тоже не гнутся ноги...
В общем, такой вот Московский марафон.
P.s. Конечно же свое обещание больше не бегать марафоны я не исполню и уже смотрю, чего бы такое еще побегать. Кто что посоветует?
P.p.s. Знаю, многие бежали марафон. Пишите время.
Все цели, кроме третьей, были выполнены. Хотя все было на грани :-)
Пробежать Московский Марафон второй раз я решил еще в мае, в конце. Тогда уже было известно, что визу в Штаты мне дадут и лето пройдет как минимум не целиком и полностью на велосипеде как предыдущие три года, когда по 60 дней из 90-дневного лета я крутил педали. Следовательно, появилась надежда на то, что во мне проснется чувство ответственности и я таки смогу подготовиться достойно к марафону.
Забегая вперед, скажу, что это самое чувство просыпалось, но время от времени.
Начал бегать в июле. Понемногу, по чуть-чуть. Но только-только побежал как пришлось уезжать на Приполярный Урал - марафон марафоном, но сплав по реке Кожым он конечно же не сможет заменить. После Урала сразу Кавказ и черноморское побережье и снова не до бега. В итоге, взялся я за ум только в первой половине августа. Взялся, надо сказать недурно. Тренировки. Объемы. Скоростная работа. В итоге, к марафону я подошел с комплектом из целых 12-ти беговых тренеровок. В профиле на страве они все есть.
Контрольные забеги показывали неплохие скорости... на половинке марафона, примерно 1:30. И самочувствие было соответствующее - крайне неплохое.
Дожди, природная лень и некоторые проблемы со здоровьем немного убили подготовку в последнюю неделю перед марафоном. Ну и ладно )
Неделя перед марафоном подходила к концу. В отличие от прошлого года, на этот марафон я решил добираться не поездом, а на самолете. Быстрее и удобнее. Но дурацкая Самара с ее археологическими раскопками на всех дорогах, ведущих в аэропорт, чуть было не сыграли со мной злую шутку... Успел за 15 до конца регистрации.
Итак, Москва. Последние выходные сентября 2016 года.
Суббота.
Встреча с друзьями, получение стартового пакета, прогулка по Москве - стандартный набор в общем, ничего интересного. Самое интересное будет в воскресенье.
Воскресенье.
С утра как обычно: подъем, завтрак (овсянка), путь в Лужники.
На улице прохладно. Даже плюс десяти нет. Одеваю на себя все длинные вещи, поэтому разминался как чайник - в джинсах.
Вроде бы спокоен как удав... Пока не увидел на часах 8:55. Время раздеваться и идти в стартовый коридор. Включаю гимн моих марафонов - Runaway (Linkin Park). Рядом стоящий немец начинает ее напевать. Разговорились. Чувак бегает марафоны из 2:50 и приглашает с собой. Говорю, что буду рад если будет у меня 3:10.
В стартовом коридоре начинается легкий тремор. Нахожу пейсера, бегущего на 3;15. Встаю рядом.
Старт!
Не хочу никого обижать, но смысла бежать марафон, когда у тебя все разложено по полочкам, я не вижу. Темп, пульс, скорость - ну какой смысл ехать для этого в Москву!? Можно с тем же успехом в парке набегать 42.2 км. Для меня марафон - это не проверка какой-то там физической готовности и своих спортивных результатов, это некая авантюра, испытание, приключение и авось.
Итак, старт.
Бегу ровно, рядом с пейсером 3:15. Потихоньку разговариваем. Вдалеке маячат флажки пейсером на 3:00. Уже далековато. Переложиться к ним за короткую дистанцию не получится, т.к. бегут они с темпом 4:15 мин/км. Чтобы их догнать надо бежать теперь около 4:00 мин на километр. Тяжко...
Пробежав километров 7 в спокойном темпе вместе с пейсером, начинаю суетиться немного. "Не, ну не для 3:15 же я приехал на марафон!?" - вопрошал сам себя. Все бегут в кучке с пейсмэйкером и до следующей кучки, которая бежит на 3 часа и которая уже пропала из виду, бежать в одиночку ой как скучно. И тут на исходе первой десятки километров какой-то парень из числа лыжников говорит: "Я собираюсь к половинке догнать трешников. Кто со мной!?"
Безумству храбрых....
Четко отдавая себе отчет в том, что догонять тех, кто бежит на три часа - это значит держать сейчас темп из трех часов, я подрядился на это мероприятие. Беги я с пейсером на 3:15 у меня не было бы никаких шансов выбежать из 3:10, и уж тем более приблизиться к трем часам. А теперь появлялись вариантики...
Слабоумие и отвага...
Парень-лыжник оказался не робкого десятка. Четко бежал по раскладке и сказал, чтобы я не переживал, т.к. к 21.1 км мы 100% догоним тех, кто бежит на три часа. "Догоним, догоним!" - подумал я про себя, - "Если будем еще живы к тому времени". Оставалось только довериться своему поводырю и верить в светлое будущее.
Действительно. 12, 13, 14, 15 км и вот уже снова видна кучка, бегущая на 3:00. Я себя ощущаю совсем не дурно. Чувствую, что есть еще порох на оружейном заводе в Ижевске. Это я понял, т.к. с нами рядом бежал парень с завода Калашникова.
Бежали, бежали и таки добежали до кучки трехчасовиков. Приятно на душе стало до жути))) Сразу в голове пробежали мысли, как я пересекаю финишную черту, а секундомер показывает цифры 2:59:59... Но ведь еще целая половина. Бежится в кучке лучше, чем когда догоняешь эту самую кучку.
Дежавю...
Как и в том году примерно на половине дистанции приходится делать санитарную паузу. Прям на набережной Москвы-реки и полицейские ничего не говорят, а только молча наблюдают. Я не был на других марафонах подобного уровня, но мне кажется, что туалетные кабинки были бы не лишними... Санитарная пауза - дело затратное по времени как ты не старайся. И эта остановка может быть и стала ключевым моментом моего марафона.
Кучка на три часа убежала метров на 250-300 вперед. "В атаку!" и я побежал их догонять. Догоняю, догоняю, а не догоняется... Призадумался. В голове цифры на финише из 2:59:59 трансформировались быстренько в 3:09:59. Нашел сразу тысячу и одну отмазку, что 3:10 - это тоже хорошо. Идею с догонянием кучки бегущих на три часа положил в гробик и похоронил.
Бежим по Чистым прудам. Где-то 25-й километр. Стараюсь изо всех сил не давать перекручиваться секундомеру в голове, который то и дело порывается цифру на финише переписать с 3:10 на 3:15 и далее на 3:20. Начинается самый сложный участок Московского марафона - вверх/вниз.
Виден Кремль, Манежка. Здесь достаточно долгий разворот и марафонцы бегут на встречу друг другу. К сожалению и в то же время к счастью, не вижу тех, кто бежит на три часа, но и не вижу тех, кто бежит на 3:15. Цифры в голове держатся упорно на 3:10.
Как сказал мой товарищ по марафонам: "Бежать один и тот же марафон - гиблое дело. Начинаешь сравнивать и находишь все больше косяков!" Маршрут мне известен по прошлому году и вот-вот должен быть спуск к Москва-реке и должна начаться длиннющая финишная прямая по Фрунзенской набережной. Вспоминаю прошлый год, когда ноги отказались бежать на этом участке и заклинаю сейчас сам себя: "Если остановишься или пойдешь пешком, то ты лох!"
Печаль... На развороте вижу пейсера на 3:15. Кучка бегущих с ним уже не такая могучая, как на первых километрах. Не больше двух десятков человек. Тогда цифры в голове уже перестали выдавать мне время на финише. "Лишь бы добежать!" Километре на 35-м сказал сам себе, что это был мой последний марафон. Лучше пиво и хоккей по телевизору, чем изотоник и марафон в реале.
Вырубает жестко, но держусь. Догоняют бегущие на 3:15. Замечаю там своего товарища Рому Кривозубова. Стараюсь держаться, но тщетно. Чувствую, что еще чуть-чуть и икры, голень и я вместе с ними колом встанут. Дежавю продолжается. Уже выпита вся гуарана и кофеин, съедены все гели. И тут стоит на обочине девочка и держит в руках бутылочку Колы. Тогда я отдал бы полжизни и всю Родину только за один глоток этого эликсира жизни. Девочка была не промах и все поняла без слов! Спасительница моя! Поллитра колы провалились как в бездну и спустя пару минут снова в мозгу забрезжили признаки некого рассудка и я стал говорить: "Не, ну чуть-чуть же осталось! Надо бежать! Позору ведь не оберусь, если пробегу хуже прошлого года!"
Раз, два, три... Больше я считать не мог. Сороковой километр и здесь на пункте питания снова Кола! Йееехууу! Да с ней еще хоть столько же беги. Выпиваю залпом несколько стаканов и понеслась. Ну как понеслась.... На фоне того, что было на 35-м....38-м километрах это понеслась, а со стороны этого было похоже на парад пленных немцев под Сталинградом.
Марафон - это не сорок километров и даже не сорок два. Это 42 километра 195 метров. Для незнающего разница между 40 и 42.195 небольшая, а для пробежавшего марафон - это вечность!
Финишный коридор. Nirvana и их Smells Like Teen Spirit делают свое дело. На лице улыбка, а на секундомере финишном бегут цифры 3:21:ХХ. Добежал.
Результат для себя считаю спорным. С одной стороны на 13 с лишним минут лучше, чем в прошлом году. С другой, максимальную цель не выполнил. Мог бы пробежать быстрее!? Скорее да, чем нет. Беги я с пейсером на 3:15 всю дистанцию, то думаю дотянул бы, т.к. темп был мой. С другой стороны, беги я с 3:15, сразу бы не выполнял цель 3:10 и быстрее.
Мой марафон - это авантюра в чистом виде. Нунишмогла.
Результат:
На финише встречаюсь с боевыми товарищами. Ножки у всех болят. Кого-то кроет в зоне выдачи вещей вообще не по-детски. Все как всегда на марафоне в общем.
После был ужин, поездка в аэропорт и самолет домой. Уже в Самаре, спускаясь с по ступенькам в аэропорту и держась за перила, некая девушка у меня спросила:
- Молодой человек, вы тоже бежали марафон?
- Да, а как вы узнали!? - спросил я стоящую на ступеньках девушку.
- У меня тоже не гнутся ноги...
В общем, такой вот Московский марафон.
P.s. Конечно же свое обещание больше не бегать марафоны я не исполню и уже смотрю, чего бы такое еще побегать. Кто что посоветует?
P.p.s. Знаю, многие бежали марафон. Пишите время.