Про воду...
Продолжаю работу над собой.
Собственно жидкости я пила и пью всегда много. Основные мои фавориты - зеленый чай и черный чай с лимоном. С покупкой Коста-Рикансокго кофе сейчас добавился эспрессо и капучино.
Источник фото
Но как оказалось, этого совершенно не достаточно. Основная жидкость, которая должна поступать в организм здоровому человеку - чистая обычная вода. Не чай, ни кофе, ни минералка, ни тем паче алкоголь и сладкая газировка.
У меня и раньше были сомнения в том, что я не удовлетворяю потребности организма только чаем, хоть и полезен зеленый чай и выпиваю я его по 7-8 чашек за день. Куда еще дополнительно вместить в себя 1,5-2 литра обычной воды я себе не представляла.
Теперь приходится менять приоритеты и переориентироваться в сторону обычной столовой воды и только в дополнение пить чай/кофе/капучино.
Бытует мнение, что первый стакан воды нужно выписать после того как проснулся, чтоб разбудить желудок. Пока мы принимаем душ и готовим завтрак, желудок проснется. Можно добавлять дольку лимона, или не добавлять если у Вас проблемы с кислотностью желудка.
С этим делом у меня пролет.
Я в состоянии полусомнабулы до сих пор ни разу не вспомнила с утра про то, что нужно попить воды. Если ставить стакан возле кровати - есть риск что буду об него спотыкаться и таки все равно забывать. Попробую просто ставить с вечера на столовый стол стакан воды.
А дальше с утра вроде более или менее получается:
По приезду на работу в 9:00 зразу выпиваю стакан воды, иногда полтора.
До второго завтрака, где-то в 10:30 еще стакан воды.
Плюс до обеда стакан воды в 12 часов.
Через час после обеда в 14 часов еще стакан воды.
Итого получается около 1 литра.
А вот после обеда хуже. Дальше пью скорей хаотично. Когда увижу перед носом бутылку воды и вспомню что нужно попить.
Если в этот день тренировка - воду пью без проблем. Вполне себе выйдет 2-2,5 литра. Если нет, тогде меньше. Так что я пока в налаживании водопоя во второй половине дня.
Хотя тут еще всплывает другой вопрос.
Летом проще пить чистую воду, а зимой всегда хочется чего-то согревающего и совсем не хочется прохладной воды.
Кто как выходит из положения?
Ну и ссылка, так, по теме:
http://jukkyyy.livejournal.com/29536.html#cutid1
И по тэгу вода в сообществе можно найти много интересного.
Собственно жидкости я пила и пью всегда много. Основные мои фавориты - зеленый чай и черный чай с лимоном. С покупкой Коста-Рикансокго кофе сейчас добавился эспрессо и капучино.
Источник фото
Но как оказалось, этого совершенно не достаточно. Основная жидкость, которая должна поступать в организм здоровому человеку - чистая обычная вода. Не чай, ни кофе, ни минералка, ни тем паче алкоголь и сладкая газировка.
У меня и раньше были сомнения в том, что я не удовлетворяю потребности организма только чаем, хоть и полезен зеленый чай и выпиваю я его по 7-8 чашек за день. Куда еще дополнительно вместить в себя 1,5-2 литра обычной воды я себе не представляла.
Теперь приходится менять приоритеты и переориентироваться в сторону обычной столовой воды и только в дополнение пить чай/кофе/капучино.
Бытует мнение, что первый стакан воды нужно выписать после того как проснулся, чтоб разбудить желудок. Пока мы принимаем душ и готовим завтрак, желудок проснется. Можно добавлять дольку лимона, или не добавлять если у Вас проблемы с кислотностью желудка.
С этим делом у меня пролет.
Я в состоянии полусомнабулы до сих пор ни разу не вспомнила с утра про то, что нужно попить воды. Если ставить стакан возле кровати - есть риск что буду об него спотыкаться и таки все равно забывать. Попробую просто ставить с вечера на столовый стол стакан воды.
А дальше с утра вроде более или менее получается:
По приезду на работу в 9:00 зразу выпиваю стакан воды, иногда полтора.
До второго завтрака, где-то в 10:30 еще стакан воды.
Плюс до обеда стакан воды в 12 часов.
Через час после обеда в 14 часов еще стакан воды.
Итого получается около 1 литра.
А вот после обеда хуже. Дальше пью скорей хаотично. Когда увижу перед носом бутылку воды и вспомню что нужно попить.
Если в этот день тренировка - воду пью без проблем. Вполне себе выйдет 2-2,5 литра. Если нет, тогде меньше. Так что я пока в налаживании водопоя во второй половине дня.
Хотя тут еще всплывает другой вопрос.
Летом проще пить чистую воду, а зимой всегда хочется чего-то согревающего и совсем не хочется прохладной воды.
Кто как выходит из положения?
Ну и ссылка, так, по теме:
http://jukkyyy.livejournal.com/29536.html#cutid1
И по тэгу вода в сообществе можно найти много интересного.