Начинаем заниматься 3!
Поздравляем вас - вы в пути. Но и в самом его начале!
Слово учителя:
Как вы помните, мы начинали в первый день с практики Сурья Намаскар А - самой простой последовательности.
Сегодня мы освоим оставшиеся асаны комплекса: от Дандасаны до Шавасаны. Сохраняйте спокойствие ума во время занятия. Занимайтесь только на пустой желудок. Подождите от 3 до 4 часов после полноценного принятия пищи, от 1 до 2 часов после легкой закуски. Самое лучшее время - раннее утро. Занимайтесь, когда меньше всего помех или ожидающих вас других дел. Традиционно асаны не практикуются в новолуние и полнолуние. Это помогает человеку не быть слишком привязанным к практике и устоявшемуся распорядку. Также это дает время для отдыха и восстановления сил.
Что касается регулярности дальнейшей практики, то это индивидуально. Кто-то быстро станет продвинутым учеником и выкроит время для 2-3 часов ежедневных занятий; кому-то хватит и часа.
Но на самом деле, если вы не собираетесь стать профессиональным йогом и делаете это просто для поддержания тела и духа в хорошей форме, даже 15-20 минут ежедневной практики принесут вам пользу - «это лучше, чем ничего.
Источник: http://yogajournal.ru
Слово учителя:
Как вы помните, мы начинали в первый день с практики Сурья Намаскар А - самой простой последовательности.
Сегодня мы освоим оставшиеся асаны комплекса: от Дандасаны до Шавасаны. Сохраняйте спокойствие ума во время занятия. Занимайтесь только на пустой желудок. Подождите от 3 до 4 часов после полноценного принятия пищи, от 1 до 2 часов после легкой закуски. Самое лучшее время - раннее утро. Занимайтесь, когда меньше всего помех или ожидающих вас других дел. Традиционно асаны не практикуются в новолуние и полнолуние. Это помогает человеку не быть слишком привязанным к практике и устоявшемуся распорядку. Также это дает время для отдыха и восстановления сил.
Click to viewЧто касается регулярности дальнейшей практики, то это индивидуально. Кто-то быстро станет продвинутым учеником и выкроит время для 2-3 часов ежедневных занятий; кому-то хватит и часа.
Но на самом деле, если вы не собираетесь стать профессиональным йогом и делаете это просто для поддержания тела и духа в хорошей форме, даже 15-20 минут ежедневной практики принесут вам пользу - «это лучше, чем ничего.
Источник: http://yogajournal.ru