БезДиет: Часть 3. Как обрести гармонию с собственным телом.

[lika_sav]

Шоколад вдвойне вкусней,
Если ночью и тайком…
Народная мудрость

И снова здравствуйте, дорогие друзья!

Сегодня вы узнаете самую главную новость о диетах и правильных продуктах, а так же о самоограничении и контроле.. Она проста как сибирский валенок и незамысловата как грабли. Но именно с неё надо начинать процесс оздоровления. Открываю самую страшную

Comments

[gratsiya]

Сегодня с уста ем по предложенной схеме:) Интересные впечатления. Утром захотелось пельменей, съела тарелку медленно пережевывая и стараясь не отвлекаться. Наелась так, что заснула (правда ночью не очень хорошо спала). Не осилила даже кусочек торта, который собиралась съесть на десерт. Торт ела после сна и практически с закрытыми глазами. Вкусно:) Да, когда очень хочется кушать, трудно пережевывать медленно, еда буквально бегом бежит в желудок, очень хочется глотнуть.

Осознала, что часто я ем не то, что мне хочется(да и вообще часто ли я задумываюсь о том, чего мне хочется?), а "иду на запах". Например, готовлю себе салат, а мужу бутерброды делаю, и вроде бы я и не хотела, а уже не могу отказаться, желание просто непреодолимое тоже съесть.

Помогала визуализация путешествующей еды, и ещё меня поразило сравнение с 2-мя сложенными ладошками. Я-то думала там гораздо больше места.

Да, и немного сложно оказалось отказаться от чтения во время еды.

[lika_sav]

Отлично! Да, когда замедляешь темп и начинаешь прислушиваться к организму, много нам открытий чудных готовит эта способность.

Еда сначала действительно прям прыгает в рот сама. И это мешает осознанию чувства голода и насыщения.

Если в окружении есть худые и стройные люди, то понаблюдайте за ними и за тем, как они едят, жуют, выбирают еду.

[bystrena]

Немного отстала из-за праздников
У меня четкое избыточное потребление
Когда пыталась дробить приемы пищи на 5-6 раз в день, получалось, что передаю еще больше, так как приходилось постоянно думать еде, чтобы не забыть поесть-прекусить, мне казалось, что я постоянно о ней думаю и мне все больше хочетс есть! Такая паранойя.
Остановиться и понять, что я наелась, могу только в комфортном душевном состоянии - я выспавшаяся, нет никакого стресса, не уставшая и т.п. В такие моменты я могу спокойно съесть дольку шоколадки и понять, что наелась. Если только что-то выбивает из колеи (в том числе пришла вечером с работы уставшая, хотя работа для меня радость, а не источник стресса) - могу съесть слона с хоботом. Очень трудно включается мозг и осознание, что есть-то уже и не хочешь уже 3 зефиринки назад.

[sibery]

Простите, что влезу в ветку... в моём окружении все худые и стройные люди вообще усилий не прилагают. Обмен веществ - бешеный. Как бы и мне хотелось такой же...
Раньше жила с подругой, у неё идеальная фигура, так она ела больше меня раза в два. Вместе обедали, потом она ещё полвечера печенья в себя пихала, причём, походя, например, готовясь к парам или смотря телик. И сладкого ела - ужас просто, в меня столько вообще не влазило. И тем не менее она при своих 170 весила 59-62, а я при 167 - 68-70. И это я ещё себя контролировала.

[bystrena]

У меня коллега такая
Она берет себе в столовой все, не взирая на жирность/ккал, НО она всегда берет контейнер и складывает туда все, что не хочет больше есть. Когда я как-то увидела, как она ест макароны со сливочным маслом и копченой колбасой, сильно удивилась (не то что мне тоже хотелось - я просто уже не люблю такую еду ))) Но она реально съела 3 столовых ложки, закусила шоколадкой (долькой) и побежала. Потом я с ней прогулялась до метро - я хожу быстро, но по-моему, она просто бежала, хотя она уверяла, что это ее прогулочный шаг.
Чудес не бывает, мне кажется. Да, возможно, у вашей подруги обмен веществ и побыстрее, но возможно, есть еще какие-то факторы - например, она вместо транспорта ходит пешком, или все эти подготовки к экзаменам отбирали у нее кучу каллорий (я например, отношусь к тем, кто нервничая толстеет)

[lika_sav]

Совершенно верные наблюдения! Я уже выше ответила про три типа метаболизма, а Вы это очень здорово проиллюстрировали. Человек есть всё, но именно тогда, когда хочет, и в нужном количестве.

[lika_sav]

Тут может быть несколько вариантов