МОЯ ИСТОРИЯ СОЗДАНИЯ ТЕЛА МЕЧТЫ.
Добро пожаловать на неделю " Красота это сила!" . Каждый день, в течении 7 дней, Вы будете узнавать о нескончаемых секретах похудения, главный из которых кроется в наших мышцах, укрепив которые, мы получаем силу и красоту!!!
Вас приветствует, Магистр физической культуры, тренер по физической подготовке спортсменов, тренер по баскетболу, инструктор по психологии спортивных команд, фитнес эксперт,автор программы похудения " Турботон", автор книги
" 45 Сладких рецептов для похудения", жена, мама двоих детей, мальчиков 5 и 13 лет
Елена Александрова
Говоря по правде, я должна была быть толстушкой! Полгода назад мой жировой процент составлял 29%, что очень близко к ожирению..
Но этого не произошло, я смогла взять ситуацию под контроль.
После всего пережитого, еще тогда я решила, что буду помогать всем, кто хочет сделать свое тело таким, о котором всегда мечтали: красивым , стройным, упругим.
В этом рассказе, я хочу открыть занавес и пригласить Вас в мою жизнь.
При росте 170, мой вес составлял 74 кг в возрасте 20 лет.
При медицинском осмотре в спортивном диспансере, доктор просматривая мои показатели роста и веса, сказал: " Девушка, Вам нужно сбросить вес, большая нагрузка на сердце".
Я не соглашалась с мнением доктора. Вернее не хотела.. Самое смешное то, что я отказывалась верить в то, что я толстая, занималась спортом профессионально, вполне быстро бегала, хорошо играла в баскетбол.
Не верила я до тех пор, пока не услышала за спиной, голоса двух парней, обсуждающих мою фигуру: " Кто? Вот эта бочка?"
У меня перехватило дыхание и к горлу подкатился комок слез..., в то же время, я очень разозлилась:
" Я покажу вам бочка! "
Я очень хорошо отыграла эту игру.
Это произошло на городских соревнованиях по баскетболу, но в целом мой лишний вес не позволил мне добиться желанных успехов в спорте.
И не только..
Что повлияло на мой вес? По каким причинам, мой вес был выше нормы, даже при занятиях спортом?
Как я поняла и изучила следующие факторы:
1. Привычки в питании, которые прививаются нам родителями.
Моя мама, готовила в основном углеводную пищу, булочки и тортики, картошку, рис, вообщем все, чтобы желудок был полным.
Эти продукты, плохие углеводы, сохраняются в жир и являются основным источником излишка жира в организме. Моя мама готовила блюда из плохих углеводов, просто из -за неимения других продуктов и из -за незнания о опасности которая кроется за этим.
После употребления простых (плохих) углеводов, быстро возникает чувство голода, потому, что они быстро расщепляются, резко повышая уровень сахара в крови, вызывая чувство голода и побуждая нас снова употреблять плохие углеводы. Таким образом, мы становимся их пленниками попадая в углеводную зависимость и в результате черезмерного их употребления накапливаем жир.
Родители, из-за занятости на работе, были не в состоянии следить, что я кушаю после школы, вместо супа и второго, который был готов на плите, я кушала бутерброды, хлеб с вареньем и набирала лишние килограммы.
2. Неадекватная физическая нагрузка
Физическая нагрузка включала в себя в большей степени аэробные упражнения (кроссы по 10 км) и вероятно всего, количество поступивших калорий было все таки больше, чем использованных.
Привычки, привитые с дества продолжали преследовать меня и в студенческой жизни, я продолжала тренироваться с излишком веса в 14 кг.
До тех пор, пока со мной произошла вот эта история
Читайте в подробностях о моем пути к телу мечты, о том как мне удолось
сжечь 7% за 4 недели http://fitnessmirror.com/archives/824
А так же в благодарность за посещение моего онлайн фитнес клуба, я хочу Вам подарить эксклюзивную книгу
" Секреты похудения", которую написала я сама.
