Февраль: считаем калории. Как выглядят 100 калорий?
Перекусы - это наше все. В прошлом посте мы посчитали обед, а теперь будем считать то, что «между». Смотрим, чем можно перекусить на 100 килокалорий.
Черника: 1 чашка. Такого количества ягод черники более чем достаточно, чтобы насладиться ими вместе с освежающим йогуртом (в 1 чашке всего 200 калорий). Кстати, в них много антиоксидантов, полезных для кожи!
Сухой обжаренный миндаль: 13 штук Миндаль богат питательными веществами, однако не переусердствуйте, ведь эти орехи очень калорийны. Попробуйте добавить несколько штук в утренние овсяные хлопья или диетический обеденный салат. Таким образом, несмотря на ограниченные порции, вы принесете пользу здоровью.
Крекеры Золотые рыбки: 39 штук Конечно, эти маленькие рыбки сделаны не из золота, но взяв горсть их, вы найдете то, что искали! В них чувствуется аромат сыра чеддер, который помогает удовлетворить тягу к соленому без риска получить лишние калории
Авокадо: ½ маленького Этот универсальный продукт хочется добавлять в каждое блюдо. Плюс в том, что этот кремообразный овощ богат мононенасыщенными («хорошими») жирами.
Красный виноград: 28 штук Неважно, замороженный он или только что собранный. Такого количества вполне достаточно, чтобы удовлетворить тягу к сладкому.
Курага: ¼ чашки. В этих крохотных золотистых фруктах столько же вкуса и аромата, сколько и в свежих. Но не забывайте о калориях - в кураге много сахара.
Сушеная клюква: ¼ чашки. Если вам не нравится изюм, замените его сладкой ароматной сушеной клюквой. ¼ чашки всего 100 калорий.
Пальчиковая морковь: 25 штук Можно пожертвовать половиной из 25 штук и добавить соус, в который их можно макать. Попробуйте эти хрустящие овощи с хумусом,, и вы получите всего 100 калорий!
По материалам: www.shape.com. Фото: www.shape.com.
Черника: 1 чашка. Такого количества ягод черники более чем достаточно, чтобы насладиться ими вместе с освежающим йогуртом (в 1 чашке всего 200 калорий). Кстати, в них много антиоксидантов, полезных для кожи!
Сухой обжаренный миндаль: 13 штук Миндаль богат питательными веществами, однако не переусердствуйте, ведь эти орехи очень калорийны. Попробуйте добавить несколько штук в утренние овсяные хлопья или диетический обеденный салат. Таким образом, несмотря на ограниченные порции, вы принесете пользу здоровью.
Крекеры Золотые рыбки: 39 штук Конечно, эти маленькие рыбки сделаны не из золота, но взяв горсть их, вы найдете то, что искали! В них чувствуется аромат сыра чеддер, который помогает удовлетворить тягу к соленому без риска получить лишние калории
Авокадо: ½ маленького Этот универсальный продукт хочется добавлять в каждое блюдо. Плюс в том, что этот кремообразный овощ богат мононенасыщенными («хорошими») жирами.
Красный виноград: 28 штук Неважно, замороженный он или только что собранный. Такого количества вполне достаточно, чтобы удовлетворить тягу к сладкому.
Курага: ¼ чашки. В этих крохотных золотистых фруктах столько же вкуса и аромата, сколько и в свежих. Но не забывайте о калориях - в кураге много сахара.
Сушеная клюква: ¼ чашки. Если вам не нравится изюм, замените его сладкой ароматной сушеной клюквой. ¼ чашки всего 100 калорий.
Пальчиковая морковь: 25 штук Можно пожертвовать половиной из 25 штук и добавить соус, в который их можно макать. Попробуйте эти хрустящие овощи с хумусом,, и вы получите всего 100 калорий!
По материалам: www.shape.com. Фото: www.shape.com.