7 причин, не дающих вам стройнеть
Понаблюдав за многими людьми, стремящимися постройнеть (или говорящими об этом), я с удивлением поняла, что мир полон выдающихся и очень талантливых мастеров придумать себе “отмазку”... Гуру этого процеса тренируютя годами. Виртуозы поиска причин “почему не ...” чаще всего рассуждают как раз на темы здоровья и красоты.
Такое поведение может привести только к одному - неудаче. Единственный способ положить конец этой привычке - осознанное решение прекратить это делать. Могли бы, должны были, но не сделали, а теперь уже слишком поздно... Ответ неправильный! Сейчас как раз самое время!
Мы слышим/говорим одно и то же: семья отнимает слишком много времени, на работе столько дел, у кого-то день рождения и нельзя отказаться от тортика/похода в кафе/кружки пива... Хватит! Прекращаем винить обстоятельства и тыкать пальцами во всех вокруг! Нет практически ничего, что может помешать нам достичь нашей мечты, потому что мы САМИ создаем нашу жизнь.
Не давайте своим “отмазкам” занять места ваших целей. Особенно стоит помнить об этом, когда мы говорим о здоровье, ведь наше физическое и эмоциональное самочувствие влияют на все аспекты нашей жизни. Можно бесконечно перечислять выгоды от правильного питания и регулярных физических упражнений. Время, сила, вдохновение, радость, удовлетворение… вот что вы ежедневно позволяете красть у себя своим “отмазкам”.
Так просто убедить себя пойти на поводу у собственный доводов “почему не ...”. Однако, если задуматься о последствиях, станет очевидно, что ценой этого будет ваша мечта.
Вот они, самые распространенные “отмазки”:
Не хватает времени: Когда доходит до здоровго образа жизни, этот довод наиболее спорный. Во-первых, болеть и ходить по врачам всегда отнимает больше времени. Во-вторых, здоровый образ жизни - залог долголетия (это правда, даже если это и звучит как слоган советской агитки).
Для упражнений всегда можно найти время вне зависимости от загруженности вашего расписания. Надо только захотеть этого и добавить их в ваш распорядок. Заменить совместные посиделки в кафе походом на каток или в боулинг, пойти с семьей и друзьями на лыжах. Даже просто начать парковаться дальше от офиса и ходить пешком, а не использовать лифт. При желании можно всегда найти подходящие варианты.
То же самое и с едой: немного планирования и здоровое питание перестанет казаться неосуществимым. Фрукты, орехи, хлебцы, их легко носить с собой или оставить с машине или офисе. Пара минут за чаем, посвещенные опросу коллег относительно меню столовой или кафе в округе, и список наиболее приемлимых вариантов готов.
Слишком стары, чтобы начинать: Oдна из самых замечательных особенностей нашего организма состоит в том, что практически никогда не поздно начать о нем заботиться. Чем старше человек, тем более полезны для него физические упражнения и здоровое питание. Более того, они как раз и замедляют наше физические старение.
Со мной этого точно не произойдет: Этот довод становится весомым, только если вы не даете себе труда поверить в самого себя. Мы все можем меняться, только для этого надо прилагать усилия. Нравится высказывание одного американского изобретателя по этому поводу: “99% неудач случаются у людей, которые привыкли делать “отмазки”. Вера в собственную способность достичь чего-то - ключ к успеху!
У меня нет правильного снаряжения/тренажеров: Единственное снаряжение, которое вам нужно, это ваша мотивация. В одном из комментариев к посту про упражнения как раз была история про бабушку (!), которая сама сделала внучке степ из подручных материалов и даже начала на нем заниматься :)
Вам нужно движение, так начинайте двигаться: ходите пешком, танцуйте, прыгайте. Сумка современной девушки легко может послужить утяжелителем, пара бутылок воды вполне заменят гантели. Используйте воображение!
Не хочу отказываться от любимой еды: Могла бы написать, что на самом деле мы любим здоровую еду... Отчасти это так, просто не умеем/ленимся ее готовить (запеченная в духовке картошка вместо жаренной или фри). А еще со временем наши вкусы меняются (говорю из собственного опыта, т.к. раньше очень любила балтийскую кильку в маринаде, а сейчас количество соли просто убивает), просто надо разрешать себе пробовать что-то новое и не равнять здоровое питание с безвкусным бесформенным безобразием имени нашего детского сада/пионерлагеря/больницы.
Не хочу ранить ничьих чувств: Настоящиее друзья, любящие родственники искренне хотят для нас лучшего. Поэтому они вполне переживут наш отказ от куска фирменного “Наполеона” или фамильных шпикачек. Только предупредите их об этом (лучше заранее) и попросите поддержки.
Я в таком состоянии, что и начинать бесполезно: Размер одежды, вес или объемы не вовсе не могут служить определяющими в решении меняться. Главное - делать это постепенно. Можно потихоньку вводить небольшие перемены в расписании. Например, начать перекусывать овощами и фруктами или 15 минут гулять вокруг дома. Главное, каждую неделю ставить себе цели и их придерживаться.