перед занятием, до разминки хорошо 7-10 мин в кардиостудии провести, на велотренажере или эллипсе дыхание настроишь и разогреешся получше
с едой - никак если сам себя не заставишь, никто не заставит
я не заставляю, как ел все подряд и когда угодно (пиццу на ночь, молочный коктейль, пиво с гарликами ...) так и ем это, конечно, снижает эффективность от тренировок но вес не меняется, вернее сейчас стал немного снижаться, и это меня устраивает т.к. нет цели именно похудеть, есть цель заместить жировую составлящую - мышечной
а в радостях жизни типа хавца отказывать себе не очень хочется.
Интересно, а со скольки разового питания нужно перейти на 5-ти разовое? Как понимаю, порции необходимо уменьшить, а количество приемов пищи увеличить? Основное - правильно подобранное меню, например, если в обед человек получает все 6 вкусов, то он удовлетворяет и свои физические и психические потребности, и о еде вообще не думает.
Есть ощущения, что при подходе к тренажерам я половину упражнений делаю неправильно - с неверным дыханием или вообще напутал в записях и забыл что означают некоторые упражнения.
Это к вопросу о первоначальном тренере, кто-то должен проследить технику выполнения упражнений, иначе можно угробить некоторые части организма;) Услуги проф тренеров не входят в стоимость карты?
Если с набором продуктов еще как-то следит жена, то за частотой приема пищи никто не следит. Поделитесь, как лучше войти в режим питания по 5 раз в день?
Сократи порции до 150- 200 г за один приём, тогда напоминаний про еду не потребуется. Ты же не ешь обычными тарелками, рассказали про уменьшение грамм за один приём же?)
про тренера +1 судя по описаниям все опыты закончатся через месяц диким нежеланием идти в зал Дима, может вам все-таки взять 2-3 тренировки с инструктором? общественность переживает за вас)))
))))) мотивация "на спор" хорошая штука)) она поднимет с дивана кого угодно) это классическая вещь, когда собственных стимулов нет лучше поискать иные мотивы я искренне буду рада, если у вас все получится:)
Comments 11
Reply
хорошо 7-10 мин в кардиостудии провести, на велотренажере или эллипсе
дыхание настроишь и разогреешся получше
с едой - никак
если сам себя не заставишь, никто не заставит
я не заставляю, как ел все подряд и когда угодно (пиццу на ночь, молочный коктейль, пиво с гарликами ...) так и ем
это, конечно, снижает эффективность от тренировок
но вес не меняется, вернее сейчас стал немного снижаться, и это меня устраивает
т.к. нет цели именно похудеть, есть цель заместить жировую составлящую - мышечной
а в радостях жизни типа хавца отказывать себе не очень хочется.
Reply
Reply
под слоем жира
Reply
с собой на работу еду беру, т.е. у меня всегда есть, что перекусить между привычными обедами и ужинами
Дима
Reply
Reply
это позволяет не растянуть желудок
Reply
Это к вопросу о первоначальном тренере, кто-то должен проследить технику выполнения упражнений, иначе можно угробить некоторые части организма;) Услуги проф тренеров не входят в стоимость карты?
Если с набором продуктов еще как-то следит жена, то за частотой приема пищи никто не следит. Поделитесь, как лучше войти в режим питания по 5 раз в день?
Сократи порции до 150- 200 г за один приём, тогда напоминаний про еду не потребуется. Ты же не ешь обычными тарелками, рассказали про уменьшение грамм за один приём же?)
Reply
судя по описаниям все опыты закончатся через месяц диким нежеланием идти в зал
Дима, может вам все-таки взять 2-3 тренировки с инструктором? общественность переживает за вас)))
Reply
Reply
лучше поискать иные мотивы
я искренне буду рада, если у вас все получится:)
Reply
Leave a comment