Стратегия ремиссии диабета 2 типа - первая версия
Мой метод не для всех. Вам нужно желание жить, а это очень не просто. Но моя методика в тоже время не является невозможной, так как я сам по себе ленив и не люблю подвигов. Сразу прыгнуть в дамки не выйдет - одномоментно перестроить жизнь в нескольких существенных аспектах слишком сложно.
Этап первый - 3-6 месяцев: не меняя привычного ритма жизни за счёт медикаментозной терапии и низкоуглеводной диеты (100-130г медленных углеводов) стабилизировать вариабельность глюкозы в безопасном коридоре, что бы перестать гнить заживо. Базальный инсулин - благо. Метформин (при живых почках) - благо. В зависимости от веса добавляем либо арГПП-1 для жирных, либо иДПП-4, либо на время стабилизации сахара и выхода в безопасную зону иНГЛТ-2 для худых.
В принципе, лентяи могут тут и остановиться. Но ремиссии не будет! Для ремиссии нужно стабилизировать липидный обмен. А без диеты, физкультуры и легкого голодания это невозможно.
Этап второй - сжигаем висцеральный и клеточный жир, т.е. стабилизируем липидный обмен. Напомню - клеточный жир основной кандидат в первопричины пострецепторной инсулинрезистентности. Похоже, что сигнальные молекулы инсулиновых рецепторов к нему «прилипают» и не доходят до глюкозных транспортеров 4 типа. Висцеральный - один из источников хронического воспаления. Потеря при этом подкожного жира - бонус.
Нужны фабрики по переработке жиров, а это митохондрии. Много ли у толстого диабетика митохондрий, если он ничего тяжелее ложки не поднимает? Нет. Поэтому нужно отращивать митохондрии, а это и есть первое условия зачистки клеток от лишних свободных жирных кислот. Но митохондрии просто так не растут - нужен анаэробный стресс в окислительных мышечных волокнах, тогда процесс пойдет.
Аутофагия на начальном этапе в борьбе с ИР не главное, а лишь вспомогательное средство - лизосомы не едят жир. Лизосомы в первую очередь разрушают клеточный белковый мусор, а потом берутся за клеточные структуры, пожирая клетку изнутри. То есть, можно переусердствовать с голоданием и получить обратный эффект - сожрать миофибриллы и митохондрии. Жир жрут митохондрии. Но почистить клетки от белкового мусора никогда не помешает.
В итоге вырисовывается какая-никакая стратегия второго этапа:
- диета: создание легкого дефицита в потреблении жиров, не до нуля, но ниже пластического минимума - несколько менее 1г на кило вашего нормального веса - просто подсчитайте его от роста через индекс массы тела равный 22-23. Т.е. в расчете потребления жира не нужно учитывать собственное ожирение. Сколько конкретно нужно есть жиров я не нашёл пока, давайте примем 0.6-0.7г на кило нормальной массы.
- физо: отращиваем митохондрии. Как это делается - смотрим профессора Селуянова
- режим: запускаем аутофагию в режиме 5+2 или 6+1. 2 или 1 день в неделю снижаем потребление пищи на 50-75% и пьём Морингу масличную. Остальные дни - едим как обычно. 6+1 предпочтительнее - 6 дней тренируемся, 1 день отдыхаем и голодаем.
Этап первый - 3-6 месяцев: не меняя привычного ритма жизни за счёт медикаментозной терапии и низкоуглеводной диеты (100-130г медленных углеводов) стабилизировать вариабельность глюкозы в безопасном коридоре, что бы перестать гнить заживо. Базальный инсулин - благо. Метформин (при живых почках) - благо. В зависимости от веса добавляем либо арГПП-1 для жирных, либо иДПП-4, либо на время стабилизации сахара и выхода в безопасную зону иНГЛТ-2 для худых.
В принципе, лентяи могут тут и остановиться. Но ремиссии не будет! Для ремиссии нужно стабилизировать липидный обмен. А без диеты, физкультуры и легкого голодания это невозможно.
Этап второй - сжигаем висцеральный и клеточный жир, т.е. стабилизируем липидный обмен. Напомню - клеточный жир основной кандидат в первопричины пострецепторной инсулинрезистентности. Похоже, что сигнальные молекулы инсулиновых рецепторов к нему «прилипают» и не доходят до глюкозных транспортеров 4 типа. Висцеральный - один из источников хронического воспаления. Потеря при этом подкожного жира - бонус.
Нужны фабрики по переработке жиров, а это митохондрии. Много ли у толстого диабетика митохондрий, если он ничего тяжелее ложки не поднимает? Нет. Поэтому нужно отращивать митохондрии, а это и есть первое условия зачистки клеток от лишних свободных жирных кислот. Но митохондрии просто так не растут - нужен анаэробный стресс в окислительных мышечных волокнах, тогда процесс пойдет.
Аутофагия на начальном этапе в борьбе с ИР не главное, а лишь вспомогательное средство - лизосомы не едят жир. Лизосомы в первую очередь разрушают клеточный белковый мусор, а потом берутся за клеточные структуры, пожирая клетку изнутри. То есть, можно переусердствовать с голоданием и получить обратный эффект - сожрать миофибриллы и митохондрии. Жир жрут митохондрии. Но почистить клетки от белкового мусора никогда не помешает.
В итоге вырисовывается какая-никакая стратегия второго этапа:
- диета: создание легкого дефицита в потреблении жиров, не до нуля, но ниже пластического минимума - несколько менее 1г на кило вашего нормального веса - просто подсчитайте его от роста через индекс массы тела равный 22-23. Т.е. в расчете потребления жира не нужно учитывать собственное ожирение. Сколько конкретно нужно есть жиров я не нашёл пока, давайте примем 0.6-0.7г на кило нормальной массы.
- физо: отращиваем митохондрии. Как это делается - смотрим профессора Селуянова
- режим: запускаем аутофагию в режиме 5+2 или 6+1. 2 или 1 день в неделю снижаем потребление пищи на 50-75% и пьём Морингу масличную. Остальные дни - едим как обычно. 6+1 предпочтительнее - 6 дней тренируемся, 1 день отдыхаем и голодаем.