Критика диеты

[hesla]

Когда я занималась с тренером по одной программе, она мне разработала диету. На мой взгляд, диета достаточно спорная. Занимает она по времени 2 недели и 2 дня. А потом 2ю неделю можно повторять столько, сколько нужно.

Comments

[galina_rusakova]

а воду за 30 мин до еды или сразу перед едой?

[hesla]

это она не обговаривала, но думаю, что сразу.

[galina_rusakova]

и размер порций тоже не обсуждался?
я не оч давно худела с типа диетологом по интернету, меню было примерно такое, только без сладостей совсем, и по времени 6 недель заняло - результат держится, за 6 недель 10 кило скинула, жесть конечно, но после второй беременности только так смогла придти в форму.

[galina_rusakova]

и без силовых, так ногами подрыгать в домашних условиях..
это совсем не много еды.

[hesla]

размер порций в разумных пределах (не больше 200-250 грамм совокупных)
Я на чуть строже диете похудела на 1.5 года на 22 кг. Поэтому меня несколько удивило наличие круп и макарон.

наличие круп и макарон

[olga_aif]

Если можете, попробуйте заменить обычную овсянку на овсянку gluten free. Лучше будет.

По фруктам я бы добавила еще 2 фрукта как ограничение: нельзя есть - бананы, виноград, инжир, черешня.

По овощам: предпочтение - овощи зеленого цвета, далее по Дюкану - у него отрботан список овощей, которые способствуют сбросу веса (32 овоща):

Artichoke - Asparagus - Bean sprouts - Beet - Broccoli - Brussels sprouts - Cabbage - Carrot - Cauliflower - Celery - Cucumber - Eggplant - Endive - Fennel - Green beans - Kale - Lettuce, arugula, radicchio - Mushrooms - Okra - Onions, leeks, shallots - Palm Hearts - Peppers - Pumpkin - Radishes - Rhubarb - Spaghetti squash - Squash - Spinach - Tomato - Turnip - Watercress - Zucchini

Re: наличие круп и макарон

[galina_rusakova]

а что конкретно изменится от овсянки безглютеновой, рассскажите? чем она лучше?

[roch_sweta]

Если у Вас нет непереносимости глютена (целиакия) можно продолжать есть глютены.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D6%E5%EB%E8%E0%EA%E8%FF

Re: наличие круп и макарон

[olga_aif]

Вот что конкретно изменится не могу сказать. Может это сейчас тренд такой среди диетологов. Короче, есть такая диета, точнее не диета даже, а стиль питания:

едим только зеленые овощи, обезжиренное мясо и рыбу (если не вегетарианец), мол.продукты не сильно жирные (не более 5% жирности), фрукты - только одно зеленое яблоко в день, хлеб - только один кусочек хлеба без глютена на завтрак (на него можно намазать немного (!!!) ореховой пасты типа almond butter). Напитки - вода, чай, кофе без сахара (разрешается два маленьких квадратика горького шоколада). Ну, и , конечно, физ. упражнения, которыми вы обычно занимаетесь. Если в фитнесс зал не ходите, то физ. упр можно заменить ходьбой по 30-40 минут, но чем больше тем лучше, ессно.

Быстро нежеламые кг не будут исчезать, но гарантированно 200-300 грамм (а то и 500гр) в неделю будет уходить. Т.е. такой стиль питания подходит тем, кому надо сбросить приблизительно 5-7кг.

Re: наличие круп и макарон

[hesla]

Ну инжир я и так не ем, а чуть черешни думаю, что не помешают. Этот пост я еще в мае писала. Сейчас вынуждена по обстоятельствам сильно пересмотреть диету.

[galina_rusakova]

скорее всего вам она прописала крупы и макароны, т.к у вас всетаки силовые тренировки, а на это надо силы и энергия. вы же у же похудели на 22 кг, еще худеете?или поддержка? если поддержка - я б не боялась макарон)

[hesla]

Я этот пост еще в мае писала. Сейчас уже вынуждена отказаться от такой диеты по определенным обстоятельствам. Надо было увеличить количество ккал.

[roch_sweta]

Именно-именно. В 200 г макарон - это 10 г белка как ни странно. После силовой - в самый раз.

[hesla]

тут важно, что макароны цельнозерновые должны быть и не сильно разваренные)