средиземноморская диета

[panoramov]

Многочисленные исследования показывают, что диета Средиземноморья (Греция, Италия, Испания, арабские страны) способствует предотвращению заболеваний сердца и онкологии. Несмотря на то, что нет универсальной диеты для каждого, использование оливкого масла как главного источника жиров имеет свои преимущества. Также считается полезным ежедневное

Comments

[julia_bcn]

средиземноморской диеты не существует.

[panoramov]

http://en.wikipedia.org/wiki/Mediterranean_diet

[laraflinn]

ок, мой рацион: овощи (лук, перец, салат, помидоры, баклажан, цуккини, сельдерей, зелень - свежие и тушеные), куриная грудка , куриные бедрышки (1 раз в неделю), креветки, лосось.. по утрам кофе с молоком без сахара, иногда нежирный йогурт, немного сыра.
хлеб-макароны-сладкое-картошку-майонез-кетчуп-чипсы-макдональдс-сосиски-колбасу-бутеры не ем совсем, пью только воду и пиво, спорт ежедневно час в день на 700 ккал - доктор, почему я не худею?

[midzy]

может вам нечем худеть

[laraflinn]

вот с этим, уверяю вас, все хорошо, лишку кг на 5, а то и 7 - невооруженным взглядом видно...

[panoramov]

Для начала уберите креветки и пиво (лучше замените на вино согласно теме поста). Сколько раз в день вы питаетесь?

[sahar_rad]

от вина цирроз печени, польза того не стоит

[panoramov]

Ученые пытаются сделать экстракт из косточек и кожуры винограда. Вот он по идее будет сочетать пользу красного вина с отсутствием алкоголя. А так цирроз от любого спиртного, от водки и других крепких еще быстрее, чем от вина. С некрепким вином связан так называемый французский парадокс (относительно низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний при жирной диете)http://en.wikipedia.org/wiki/French_paradox

[hieroglyph_elle]

Скажите, пожалуйста, почему именно красное вино? Можно ли заменить белым сухим?

[panoramov]

Можно. Влияние красного вина объясняют малыми дозами алкоголя и "биологически активных веществ - ресвератрола и других полифенолов... ресвератрол и полифенолы пока считаются полезными лишь в рамках гипотезы." (википедия) Главное - не более 1-2 бокалов в день. Да, и самое главное - вино должно быть хорошим. ))

[hieroglyph_elle]

Спасибо :)
Просто люблю сорт Шардонне, поэтому пью Petit Chablis. Но не более 150 мл :)

[panoramov]

О! Шабли... Хороший вкус )