И так! Худеем!
Скажу сразу, что пишу не как врач, спортсмен или еще кто, а как худеющая. В январе этого года я весила 65 кг (при росте 160). Я поняла, что пора худеть, когда не смогла найти джинсы которые бы смотрелись на мне нормально. Я примеряла и плакала. Потом я разделась, стала дома перед зеркалом и поняла "Пора!". Я пошла в спорт клуб, нет не элитный, а в подростковый клуб "Олимп", причина моего выбора - тренер. Он воспитал множество бодибилдеров, но главное я видела результаты его подопечных.
Первое, что сделал тренер посадил меня на белковую пищу. Проще говорят "Японская диета". Что бы сдвинуть с места вес, при спорте это необходимо. Более подробно вы можете прочитать о ней тут http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/yaponskaya-dieta.shtml
Главное правило никакой соли и сахара. Ну и поутрам добавляем творог. Итог я скинула 5 кг. Сейчас я продолжаю заниматься. Вес стоит, ни вверх, ни в низ, я потеряла уже плюсом 5 см на талии, 5 см под грудью и 1 см с руки. Остальное время нужно пахать и пахать на тренировке.
Для тех у кого нет времени ходить в спорт зал, есть программа по проще. Бодифлекс. http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/bodifleks-dykhatelnaya-gimnastika-uprazhneniya-video-otzyvy.shtml
Очень действенная штука. Уходят не кг, а см. И всего 15 минут в день. Главное не лениться.
Каждое утро натощак можно выпивать стакан горячей воды с соком лимона и медом. Перед едой - стакан воды. И не менее 2 литров воды в день (чай, минералка, кофе и прочее не считается).
Удачи и терпения! Скоро лето!
Первое, что сделал тренер посадил меня на белковую пищу. Проще говорят "Японская диета". Что бы сдвинуть с места вес, при спорте это необходимо. Более подробно вы можете прочитать о ней тут http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/yaponskaya-dieta.shtml
Главное правило никакой соли и сахара. Ну и поутрам добавляем творог. Итог я скинула 5 кг. Сейчас я продолжаю заниматься. Вес стоит, ни вверх, ни в низ, я потеряла уже плюсом 5 см на талии, 5 см под грудью и 1 см с руки. Остальное время нужно пахать и пахать на тренировке.
Для тех у кого нет времени ходить в спорт зал, есть программа по проще. Бодифлекс. http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/bodifleks-dykhatelnaya-gimnastika-uprazhneniya-video-otzyvy.shtml
Очень действенная штука. Уходят не кг, а см. И всего 15 минут в день. Главное не лениться.
Каждое утро натощак можно выпивать стакан горячей воды с соком лимона и медом. Перед едой - стакан воды. И не менее 2 литров воды в день (чай, минералка, кофе и прочее не считается).
Удачи и терпения! Скоро лето!