Книжное...
Между делом прочитал книгу Гордона Пири "Бегай быстро и без травм".
В силу того факта, что я всё-таки иногда пробегаюсь в обеденный перерыв и всё ещё собираюсь бегать по утрам, книга человека, поставившего 5 мировых рекордов и бегавшего где-то 45 лет в качестве спортсмена (многие и не живут-то столько), не может не представлять интереса.
Тем более, что бегал он чаще всего на интересные мне дистанции в 3-5 км.
Вообще книга несколько перевернула мои представления о беге.
Для начала, лично для меня оказалась новой концепция "при правильной технике бега можно бежать даже босиком по асфальту".
С точки зрения Пири - современные беговые кроссовки для физкультурников - ужас и п...ц. Толстая подошва на пятке, высокая защита ахилла... Как раз полный набор качеств, заставляющих бегать неправильно, бухая пятками в землю. И ведущих к травмам при больших объёмах бега.
Короче, на технику придётся обратить внимание, продумать, попробовать, посмотреть.
Вторая неожиданность - интервальный бег. Оказывается всё время бегать желаемую дистанцию не обязательно, да и не всегда полезно по мнению Пири. Сам он чаще бегал интервалами в 200-400 метров с последующим лёгким бегом до успокоения пульса. Время за которое пробегается 400 метров - и есть тот самый показатель, от которого надо плясать при прикидках, насколько хорошо всё идёт и каков прогресс.
Третья неожиданность и зависть - железо. Пири убеждён в необходимости работы с гантелями и/или штангой.
Причём, наращивая веса. Никаких там многоповторок больше десятка раз.
По его мнению (и лично он это делал) жать стоя свой вес - необходимо, полезно и вообще клёво. И вот тут я офигел, если честно :) Даже бегуны должны жать свой вес стоя, почему, блин, я всё ещё этого не делаю :(
Ну да ладно, догоним и перегоним. Хотя бы в этом. Не в беге же :)
Ещё там было немного про питание и витамины. И про здоровье и про удовольствие от тренировок.
Короче, небезынтересная брошюра, написанная автором за сутки, но с информацией к размышлению на месяцы и годы.
На мой взгляд, очень прикольная книга.
Увидите на прилавке или в сети - берите. Особенно, если бегаете, собираетесь или думаете собираться.
В силу того факта, что я всё-таки иногда пробегаюсь в обеденный перерыв и всё ещё собираюсь бегать по утрам, книга человека, поставившего 5 мировых рекордов и бегавшего где-то 45 лет в качестве спортсмена (многие и не живут-то столько), не может не представлять интереса.
Тем более, что бегал он чаще всего на интересные мне дистанции в 3-5 км.
Вообще книга несколько перевернула мои представления о беге.
Для начала, лично для меня оказалась новой концепция "при правильной технике бега можно бежать даже босиком по асфальту".
С точки зрения Пири - современные беговые кроссовки для физкультурников - ужас и п...ц. Толстая подошва на пятке, высокая защита ахилла... Как раз полный набор качеств, заставляющих бегать неправильно, бухая пятками в землю. И ведущих к травмам при больших объёмах бега.
Короче, на технику придётся обратить внимание, продумать, попробовать, посмотреть.
Вторая неожиданность - интервальный бег. Оказывается всё время бегать желаемую дистанцию не обязательно, да и не всегда полезно по мнению Пири. Сам он чаще бегал интервалами в 200-400 метров с последующим лёгким бегом до успокоения пульса. Время за которое пробегается 400 метров - и есть тот самый показатель, от которого надо плясать при прикидках, насколько хорошо всё идёт и каков прогресс.
Третья неожиданность и зависть - железо. Пири убеждён в необходимости работы с гантелями и/или штангой.
Причём, наращивая веса. Никаких там многоповторок больше десятка раз.
По его мнению (и лично он это делал) жать стоя свой вес - необходимо, полезно и вообще клёво. И вот тут я офигел, если честно :) Даже бегуны должны жать свой вес стоя, почему, блин, я всё ещё этого не делаю :(
Ну да ладно, догоним и перегоним. Хотя бы в этом. Не в беге же :)
Ещё там было немного про питание и витамины. И про здоровье и про удовольствие от тренировок.
Короче, небезынтересная брошюра, написанная автором за сутки, но с информацией к размышлению на месяцы и годы.
На мой взгляд, очень прикольная книга.
Увидите на прилавке или в сети - берите. Особенно, если бегаете, собираетесь или думаете собираться.