3кг за 6 дней. Ни один диетолог вам скажет что такой вес за такой срок это вредно для организма. Не важно новоприобретенный это вес или 100 летней давности.
Не есть - еще хуже для организма. Июо все ято он де дополучает приводит в действие механизм накопления жиров прозапас.
Праильней питаться было бы так. Утро. Стакан воды + лемон + ложка меда и ЛЕГКИЙ бег 20 минут. Далее завтрак. Сложные углеводы (рис, овсянка с фруктами), размер порции расчитывать из собственной массы тела. Перекус через час - фрукт. Лучше банан. Обед. Рис много меньше чем на завтрак, + белок ( куриная грудка, индюшатина, говядина.) на пару, или отварная плюс овощной или фруктовый салат. Через час перекус что нить легкое. К примеру 1-2 фрукта. Ужин овощи на пару + лосось на пару. За 2-3 часа до сна творог обезжиренный. Без сметаны и сахара. Трудно есть? Добавляй фрукт (киви, ананас, грейфрукт). Если тренировка есть то после не зависимо от времени суток, что бы не терять мышечную массу обязательно едим сложные углеводы.
Относительно кубиков. Те как спортсменке думаю ненадо объяснять что они плчвляются не от того что ты качаешь пресс. Они появляются когда процент жира в организме становиться равным или ниже (гн помню у женьщин) ну пусть к примеру 15%. Так что упраженния на пресс ни как не сделают их виднее. Так же как и ни одно упражнение не убирает жир локально!!!!
Все что вы описали- меня изрядно улыбнуло. Каждый человек индивидуален. Я столько просто не могу съесть. И никогда не могла. Все зависит от метаболизма. У меня эта хрень как у удава. Заглотил - не двигайся. Как у маленького удава. )) То что мне надо часто питаться- знаю. А то что вы называете перекус - для меня полноценное питание. Я пока скинула полтора кг. и немного вытопила воду с помощью полиэтилена и нагрузок. Выгляжу значительно лучше и веселей. И между прочим я ничего не говорила про упражнения на пресс. Я сказала - жир сойдет они и появятся. ))
3кг за 6 дней. Ни один диетолог вам скажет что такой вес за такой срок это вредно для организма. Не важно новоприобретенный это вес или 100 летней давности.
Не есть - еще хуже для организма. Июо все ято он де дополучает приводит в действие механизм накопления жиров прозапас.
Праильней питаться было бы так. Утро. Стакан воды + лемон + ложка меда и ЛЕГКИЙ бег 20 минут.
Далее завтрак. Сложные углеводы (рис, овсянка с фруктами), размер порции расчитывать из собственной массы тела.
Перекус через час - фрукт. Лучше банан. Обед. Рис много меньше чем на завтрак, + белок ( куриная грудка, индюшатина, говядина.) на пару, или отварная плюс овощной или фруктовый салат. Через час перекус что нить легкое. К примеру 1-2 фрукта. Ужин овощи на пару + лосось на пару. За 2-3 часа до сна творог обезжиренный. Без сметаны и сахара. Трудно есть? Добавляй фрукт (киви, ананас, грейфрукт).
Если тренировка есть то после не зависимо от времени суток, что бы не терять мышечную массу обязательно едим сложные углеводы.
Относительно кубиков. Те как спортсменке думаю ненадо объяснять что они плчвляются не от того что ты качаешь пресс. Они появляются когда процент жира в организме становиться равным или ниже (гн помню у женьщин) ну пусть к примеру 15%. Так что упраженния на пресс ни как не сделают их виднее. Так же как и ни одно упражнение не убирает жир локально!!!!
Как то так.
Vok@
Reply
Reply
Reply
Leave a comment