Training Result 17.09.2011 10:16
Сегодня пробежал программу как положенно. В зоне 5 пот тек ручьем. В дальнейшем результат будет более
эффектный т.е. удержание скорости в 14 км/ч в зоне 5. Посмотрим на следующей неделе..
Сегодня было запланированно:
Interval Run
Target description:
Interval runs develop speed, aerobic and anaerobic capacity, and resistance to fatigue at 3-10 km race speeds. Keeping short recovery periods between the sprints allows more training at high speeds. The sprint periods are recommended to be done in zones 4 and 5, and the recovery periods in zone 3. Zone 3 is usually low enough to remove lactate, but note that you should also use the low end of zone 3 during the recovery periods. In particular, if your target is to develop maximal speed for short endurance distances, it can be beneficial to lower your heart rate even to zone 2.
Training Result 17.09.2011 10:16
Как видно из графика 2 раза был потерян контакт с прибором для определения ритма сердца. Это произошло впервые за 10 сессий.
эффектный т.е. удержание скорости в 14 км/ч в зоне 5. Посмотрим на следующей неделе..
Сегодня было запланированно:
Interval Run
Target description:
Interval runs develop speed, aerobic and anaerobic capacity, and resistance to fatigue at 3-10 km race speeds. Keeping short recovery periods between the sprints allows more training at high speeds. The sprint periods are recommended to be done in zones 4 and 5, and the recovery periods in zone 3. Zone 3 is usually low enough to remove lactate, but note that you should also use the low end of zone 3 during the recovery periods. In particular, if your target is to develop maximal speed for short endurance distances, it can be beneficial to lower your heart rate even to zone 2.
Training Result 17.09.2011 10:16
Как видно из графика 2 раза был потерян контакт с прибором для определения ритма сердца. Это произошло впервые за 10 сессий.