Худеем с помощью воды
На сегодняшний день существует множество различных способов борьбы с лишним весом, начиная от всяческих диет и заканчивая пластической хирургией. Но все гениальное просто. Например, еще в Древнем Китае подобные проблемы решали с помощью… простой родниковой воды! Конечно, вы скажете, что в те стародавние времена экология была другой и вода могла быть по-настоящему "живой". Но ведь и в наше время доступна чистая вода. Для этого существуют различные фильтры, а так же бутилированная вода из минеральных источников с хорошей репутацией.
Почему вода является важнейшей составляющей любой системы здорового питания? И, собственно, как она влияет на процессы похудения? Все просто. Наш организм состоит из жидкости на целых 80%. Когда из тканей и клеток уходит влага, кожа моментально теряет упругость и тонус, а самочувствие стремительно ухудшается. Кроме того, расщеплять жиры могут только клетки, насыщенные водой, а если организм обезвожен, то похудение становится невозможным. Шлаки и токсины, отравляющие тело изнутри, могут выводиться только с помощью воды и никак иначе. В случае, если влаги недостаточно, метаболизм тормозится, а жировые клетки продолжают накапливаться.
Часто мы неправильно интерпретируем свои чувства и не умеет отличать жажду от голода. Мы решаем, что пришло время перекусить тогда, когда нужно пить! От этого и берутся лишние килограммы. Узнать, на самом ли деле вы хотите есть, а не пить можно простым способом - выпить стакан воды. Если через 10-15 минут чувство голода не ушло, то пора сделать перерыв на обед. Но если вы чувствуете жажду, утоляйте ее только чистой негазированной водой! Диетологи уверяют, что остальные напитки - скорее еда, чем жидкость, потому как содержат активные вещества, способные по-разному влиять на обменные процессы.
Водная диета
Как таковой водной диеты не существует. И разгрузочные дни, в которые некоторые диеты предлагают пить только воду - чрезвычайно опасная затея, которая должна проводиться только под контролем профессионала. Все дело в том, что к такой процедуре необходим особый подход. А именно, за два-три дня важно снижать потребление пищи и ее калорийность. Во время "голодовки" желательно соблюдать постельный режим и измерять артериальное давление. После очищающих "водных дней" еще столько же понадобится, чтобы вновь войти в привычный ритм питания.
Но есть вполне доступные способы, которые помогут похудеть и без радикальных методов. Самый простой из них выпивать стакан воды за полчаса до приема пищи. Первую неделю желательно в стакан с водой добавлять свежевыжатый лимонный, лаймовый или ананасовый соки. Они содержат достаточное количество кислоты, способной очистить стенки сосудов от прилипшего к ним жира. Температура воды должна быть комнатной или чуть ниже.
Итак, разложим все по полочкам. При отсутствии противопоказаний, взрослому человеку необходимо 14 граммов воды на каждые 450 гр веса. Например, ваш вес - 70 кг, рассчитываем нужное количество по следующей формуле. 70 делим на 450 и умножаем на 14, получаем примерно 2.1 литра воды в день. Именно столько жидкости понадобится вашему организму для нормального функционирования. Если ваша цель - похудеть, к получившейся цифре прибавим еще 500 мл воды. Не пугайтесь подобных объемов: за сутки у здорового человека в процессе жизнедеятельности выделяется около 2.5 литров влаги, а в жару эта цифра почти удваивается.
Ваш день должен начинаться со стакана чистой воды. Перед каждым приемом пищи так же следует выпивать стакан простой воды. Вода заполняет желудок и помогает вам контролировать аппетит и размер порции. Именно в этом и весь секрет. Пить во время еды строго противопоказано - это способствует набору веса. А вот через 1.5 часа стакан воды очень понадобится поджелудочной железе, дабы лучше усвоить обед или ужин. Кстати сказать, последний стакан воды вечером должен быть выпит не позднее, чем через 2 часа до сна. В противном случае, вы рискуете проснуться с отеками.
ЛИЧНОЕ МНЕНИЕ:
Казалось бы - что может быть проще, чем выпить стакан воды? 3.5 литра за день? Да легко! Но не тут-то было… Иногда я буквально заставляю себя пить воду. Порой противно и доходит до рвотных рефлексов. Сейчас я поняла, что лучше всего пить маленькими глоточками, как бы "пережевывая" воду - так она намного быстрее усвоится. Через месяц после введения в рацион положенных мне 3,5 литров воды, показатели на весах стали ползти вниз. И это при том, что я не гнушалась любимых сладостей. Еще я заметила, что кожа подтянулась, стала более плотной и упругой. Но разницу я почувствовала лишь тогда, когда неделю не выпивала нужного количества воды, замещая ее зеленым чаем. Я вдруг стала поправляться. Как только я вернула положенное количество чистой воды, все показатели нормализовались.
Попробуйте - вдруг этот способ вам тоже подойдет?
Источник
Почему вода является важнейшей составляющей любой системы здорового питания? И, собственно, как она влияет на процессы похудения? Все просто. Наш организм состоит из жидкости на целых 80%. Когда из тканей и клеток уходит влага, кожа моментально теряет упругость и тонус, а самочувствие стремительно ухудшается. Кроме того, расщеплять жиры могут только клетки, насыщенные водой, а если организм обезвожен, то похудение становится невозможным. Шлаки и токсины, отравляющие тело изнутри, могут выводиться только с помощью воды и никак иначе. В случае, если влаги недостаточно, метаболизм тормозится, а жировые клетки продолжают накапливаться.
Часто мы неправильно интерпретируем свои чувства и не умеет отличать жажду от голода. Мы решаем, что пришло время перекусить тогда, когда нужно пить! От этого и берутся лишние килограммы. Узнать, на самом ли деле вы хотите есть, а не пить можно простым способом - выпить стакан воды. Если через 10-15 минут чувство голода не ушло, то пора сделать перерыв на обед. Но если вы чувствуете жажду, утоляйте ее только чистой негазированной водой! Диетологи уверяют, что остальные напитки - скорее еда, чем жидкость, потому как содержат активные вещества, способные по-разному влиять на обменные процессы.
Водная диета
Как таковой водной диеты не существует. И разгрузочные дни, в которые некоторые диеты предлагают пить только воду - чрезвычайно опасная затея, которая должна проводиться только под контролем профессионала. Все дело в том, что к такой процедуре необходим особый подход. А именно, за два-три дня важно снижать потребление пищи и ее калорийность. Во время "голодовки" желательно соблюдать постельный режим и измерять артериальное давление. После очищающих "водных дней" еще столько же понадобится, чтобы вновь войти в привычный ритм питания.
Но есть вполне доступные способы, которые помогут похудеть и без радикальных методов. Самый простой из них выпивать стакан воды за полчаса до приема пищи. Первую неделю желательно в стакан с водой добавлять свежевыжатый лимонный, лаймовый или ананасовый соки. Они содержат достаточное количество кислоты, способной очистить стенки сосудов от прилипшего к ним жира. Температура воды должна быть комнатной или чуть ниже.
Итак, разложим все по полочкам. При отсутствии противопоказаний, взрослому человеку необходимо 14 граммов воды на каждые 450 гр веса. Например, ваш вес - 70 кг, рассчитываем нужное количество по следующей формуле. 70 делим на 450 и умножаем на 14, получаем примерно 2.1 литра воды в день. Именно столько жидкости понадобится вашему организму для нормального функционирования. Если ваша цель - похудеть, к получившейся цифре прибавим еще 500 мл воды. Не пугайтесь подобных объемов: за сутки у здорового человека в процессе жизнедеятельности выделяется около 2.5 литров влаги, а в жару эта цифра почти удваивается.
Ваш день должен начинаться со стакана чистой воды. Перед каждым приемом пищи так же следует выпивать стакан простой воды. Вода заполняет желудок и помогает вам контролировать аппетит и размер порции. Именно в этом и весь секрет. Пить во время еды строго противопоказано - это способствует набору веса. А вот через 1.5 часа стакан воды очень понадобится поджелудочной железе, дабы лучше усвоить обед или ужин. Кстати сказать, последний стакан воды вечером должен быть выпит не позднее, чем через 2 часа до сна. В противном случае, вы рискуете проснуться с отеками.
ЛИЧНОЕ МНЕНИЕ:
Казалось бы - что может быть проще, чем выпить стакан воды? 3.5 литра за день? Да легко! Но не тут-то было… Иногда я буквально заставляю себя пить воду. Порой противно и доходит до рвотных рефлексов. Сейчас я поняла, что лучше всего пить маленькими глоточками, как бы "пережевывая" воду - так она намного быстрее усвоится. Через месяц после введения в рацион положенных мне 3,5 литров воды, показатели на весах стали ползти вниз. И это при том, что я не гнушалась любимых сладостей. Еще я заметила, что кожа подтянулась, стала более плотной и упругой. Но разницу я почувствовала лишь тогда, когда неделю не выпивала нужного количества воды, замещая ее зеленым чаем. Я вдруг стала поправляться. Как только я вернула положенное количество чистой воды, все показатели нормализовались.
Попробуйте - вдруг этот способ вам тоже подойдет?
Источник