Приезд в Белгород + тренировка дня

[day4life]

Всем привет! Это Оля. Вчера вечером мы приехали в Белгород, к моим родителям. Вся неделя у нас будет в предсвадебных хлопотах и заботах (это мы поняли уже по сегодняшнему дню).. Но хлопоты эти, безусловно, приятные. Надеемся, что мы все успеем и все пройдет хорошо)
Так здорово встречать близких и родных людей - когда я приезжаю к родителям, у меня всегда есть ощущение, что я и не уезжала, что я тут и живу, и ничего и не менялось.. Наверное, это и есть настоящее родство - несмотря на разделяющее время и расстояние, нам всегда есть о чем поболтать, о чем пошутить и чем вместе заняться! На этой неделе увидим всех - и Костиных родных, и друзей, как саровских, так и московских! ААА!! Я в предвкушении!

Ну, сегодня был насыщенный день, завтра предстоит еще более насыщенный - и это круто.. Но про тренировки мы не забываем - хочется на свадьбе и чувствовать, и выглядеть хорошо! Поэтому йогой мы занимаемся, и про бодирок не забываем (кстати, я еще не выложила субботнюю тренировку - выложу отдельным постом!). А вот и сегодняшняя

Тренировка дня

Click to view

ИнструкцииНастройте интервальный таймер на 12 раундов с двумя интервалами: 50 секунд для работы и 10 секунд для отдыха. Если вы новичок - выполните упражнения 1 раз, средний уровень подготовки - 2 раза, продвинутый уровень - 3 раза.

1. 3 приседания и прыжок в сторону
2. 5 необъезженный жеребец и 5 поджиманий колен к груди
3. 2 прыжка ноги вместе/врозь и бурпи
4. Касание пальцев ног в упоре лежа по диагонали

А еще моя младшая сестренка Даша посмотрела,как мы с Костей занимаемся и решила присоединиться присоединиться при условии, что мы после бодирока сделаем несколько ее упражнений) Так что нам пришлось добавить:
а) 20 отжиманий, 
б) динозаврик : стоя в позе планки поднимать правую ногу и левую руку, и наоборот - по 30 раз на каждую.
в) черепашка - джек (прыжок ноги вместе-врозь) мах в правую и левую сторону - 10 раз
г) и.п. - планка на счет "раз" - поднимаем левую руку и ногу в сторону - боковая планка на одной ноге. на счет "два" - исходное положение. 20 раз на одну сторону, потом 20 раз на другую) (упражнения Даша придумывала сама)

В общем, сегодня я поняла, что у нас сестрой много общего) 


Ладно, пора бежать! Целуем-любим! Ваши Оля и Костя