пост про фитнес

[davarix]

Присматриваюсь сейчас к тренингу Кайлы. Почитала ее блог, сайт, скачала и полистала гиды с упражнениями и по питанию. Ну многоповторка с кардио на 30-40% дефиците калорий, если очень коротко. Из нового, то что нужно в неделю набрать какое-то количество силового и кардио тренинга. Забавно, что и у Кайлы, и у Лены Миро целью является определенный вид

Comments

[e1ga]

Я закончила 5ую неделю. И мне стало очень нравится!! :)
Еду я беру с собой. У нас в SQY не очень столовая. Еда почти не подходит под то, что можно есть. А то, что остается, такое невкусное. Плюс, у нее еще есть перекусы, их все равно надо приносить. Поэтому коробочки.
Я занимаюсь дома. Там надо немного места, гантели. У нее есть какая фигня полу-шар для фитнеса. Но для этого упражнения есть вариация и без него. Скамья, на которой пресс качать, - у меня огромный сундук с материалами для спорта, я на него коврик стелю и все.
У нее еще там LISS - кардио на пульсе сжигания жира. Пульс для этого невысокий. Мне, чтобы его удержать, надо быстро ходить, чуть бегу - пульс выше. А с температурами, которые стояли у нас, я замерзала ходить в спортивной одежде для бега. Поэтому я даже этот liss дома делала. Ставила кардио-пояс и ходила в комнате, прыгала, следя за пульсом. Выглядела глупо :)
Сама Кайла может спину отдельно и качает. Но в первых 12ти неделях у нее ничего нету. И я там описалась выше - на бицепс нету упражнений. Трицепс есть :) но спина и бицепс дорабатывать можно отдельно.